加入健身界也大概两、三年了，最近一年才开始认真的饮食控制
但身为南部蚂蚁，总是一直想吃甜食 囧
目前人在国外读书，也因为刚开始学习当地语言，所以也追踪一些健身、饮食相关的IG、网站
觉得国外比较方便的就是，随手可得的高蛋白饮品/小点心
有些含有丰富蛋白质的乳制品则是不曾看过，如Quark
最近试了几次这个布朗尼食谱，觉得跟一般的布朗尼口感非常相近，也非常可口
觉得可以分享给大家，在想念甜食的当下又不放心外面的材料，那就自己动手做比较安心QQ
食材（约可做成12份布朗尼)：
湿性材料
香蕉 2根
无盐奶油 30克 (先融化)
Quark 1大匙 (我猜想应该也可以用希腊优格代替)
全蛋 3颗
干性材料
压碎杏仁 200克
可可粉 40克
泡打粉 2茶匙
代糖(Stevia) 1茶匙
香草粉 适量
巧克力口味乳清蛋白粉 30克
做法：
香蕉压成泥状之后，将所有材料加在一起，搅拌均匀即可
烤箱预热 180度，烤20-25分钟
用筷子插入中间，没沾黏即可
根据原食谱的营养成分分析如下：
每份约 183.9卡
蛋白质 8.1克
脂肪 12.9克
碳水化合物 6.7克