[问题] 仰卧起坐有办法增加硬举跟深蹲力量吗 a9725141 PTT批踢踢实业坊

楼主: a9725141 (willie) 2018-04-05 13:45:53

请问各位巨巨
因为去年十月后开始接触硬举跟深蹲
一开始进步很快
但渐渐的发现硬举总是卡在胸挺出来那段总是ㄍㄧㄥ很久
深蹲也常常觉得腿有力但是核心不够稳固
感觉起来都是圆背起来
所以最近想说做仰卧起坐看看
可是我连续做三十下当场腹部抽筋
是不是多做一点仰卧起坐就能增加核心稳定呢?

作者: Cyclo (Cyclo) 2018-04-06 09:56:00

你把核心想的太简单了并不是腹肌=核心喔

作者: ernielwl (ernielwl) 2018-04-05 13:55:00

要负重多少有用也建议做负重行走,农夫走路还有高次数的深蹲多练点,练核心的动态稳定

作者: sumton (CHCH) 2018-04-05 14:07:00

你可以做罗马椅

作者: Suwasayo (Sayo) 2018-04-05 14:11:00

如果你已有圆背，还用仰卧起坐，是火上加油哦你需要的是抗屈曲的能力

作者: C00L (固古无故裤酷骨) 2018-04-05 14:17:00

就降重深蹲姿势做对把核心练起来阿

作者: milanbaros (菜鸟GK) 2018-04-05 14:42:00

有帮助，但建议找其他更有效率的辅助动作

作者: leo820603 (马眼热血很热血) 2018-04-05 15:25:00

新手期练农夫走进步超快不唬

作者: tengsan (大堂小轩) 2018-04-05 15:27:00

我重训前都用地雷管热身顺便练核心!!

楼主: a9725141 (willie) 2018-04-05 17:48:00

感谢各位

作者: Tammievil (泄泄泥ㄉ<3) 2018-04-05 17:50:00

还有下背的竖脊肌

作者: epili 2018-04-05 22:58:00

架上硬举

楼主: a9725141 (willie) 2018-04-06 11:24:00

感觉核心不练好一点硬举会一直卡在250上不去

作者: qwe3wa2wd 2018-04-08 20:20:00

练6个月250好猛XDDDDD

继续阅读