我体脂逼近40，从小到大都没有运动习惯
最近加入健身房努力训练一个月，刚开始踩滑步机两分钟腿就酸到不行直接投降，最近已
经能踩40分钟觉得爆汗很舒服
可是我一个月来只瘦了一公斤，是不是哪里做错了？
我先踩滑步机30分钟，然后做重量训练练胸(大肌肉)练到很酸手举不起来，再去快走十五
分钟
我的疑虑
1.先有氧再无氧可以吗？
2.目前重量训练只有练胸，没有练背或是腿，这样是否不妥？
3.莴苣教练除了我第一天进来的时候一直叫我买教练课之外，其他时间都不理我，我其实
有一半以上的器材不会用，如果只是问器材初步使用方法会被收费吗？