楼主:
kbt2720 (master)
2018-04-05 01:45:19我体脂逼近40，从小到大都没有运动习惯
最近加入健身房努力训练一个月，刚开始踩滑步机两分钟腿就酸到不行直接投降，最近已
经能踩40分钟觉得爆汗很舒服
可是我一个月来只瘦了一公斤，是不是哪里做错了？
我先踩滑步机30分钟，然后做重量训练练胸(大肌肉)练到很酸手举不起来，再去快走十五
分钟
我的疑虑
1.先有氧再无氧可以吗？
2.目前重量训练只有练胸，没有练背或是腿，这样是否不妥？
3.莴苣教练除了我第一天进来的时候一直叫我买教练课之外，其他时间都不理我，我其实
有一半以上的器材不会用，如果只是问器材初步使用方法会被收费吗？
作者:
Eric0111 (艾瑞克零壹壹壹)
2018-04-05 01:50:00先控制吃比较实在
ok 啦 反正你大概再两个月就放弃了 照自己的习惯吧
吃七练三，乖乖控制饮食吧，你的身体才不管你觉得怎样
作者:
ru042l4 (天外一笔)
2018-04-05 02:01:00不想控制饮食 随便动一下就想减肥 那这世界也不会有胖子
去买本书了解一下 知道后器材自然会用 书名：进阶肌力训练解剖圣经
只练胸？很ok啊 反正你都是脂肪 有没有多点肌肉或会不会圆肩一点都看不出来 开心就好 因为一定会失败
作者:
hy3475 (???)
2018-04-05 02:04:00想减脂不控制饮食然后觉得瘦太慢? 你这问题真可爱
如果检视好自己饮食也可以贴上来 大家会很热心给你指教的 每个人都有一开始
作者:
LBJ23K (LBJ23K)
2018-04-05 02:06:00控制饮食 没其他解了
没嘘到补嘘，你先爬文学基本概念，就会知道自己的想法有多无知你想减体脂，请控制饮食；想不复胖，请去重训
对 所以你看一下平常都吃什么 另外我记得某版常看到你你不是还在找工作吗？ 那你找工作闲暇之余可以在饮食下功夫