晚安～
接触重训从去年10月到今年3月刚满半年
希望能持续到以年为单位!
刚开始时就从版上精华区得到许多知识
大家的分享或教学也都对我帮助很大
所以想分享一下自己的小小心情
不是专业的所以心路历程比较多
希望能帮助还在犹豫的你/妳：）
先上inbody
https://i.imgur.com/GwPs2MS.jpg
https://i.imgur.com/g1GSPf5.jpg
https://i.imgur.com/gc3cG55.jpg
共量了4次
分别是106年3月、11月、12月跟烧烫烫的今年4月
体重：63.3→63.0→60.1→56.4
体脂肪率：41.4→38.2→35.1→31.4
其实我去年3月就有想要运动了
那时因为有人喂食＆住在夜市旁边
加上工作转成行政性质
短短一年半体重就从50公斤上到63～65间游荡
去了离家最近的健身房
得到第一张橘字手写的数据(那时不知道可以要影本回家只有记数据)
然后....
然后就没有然后了呵呵
十月才再次踏入健身房艸
本来大概这样(生活照) ：
https://i.imgur.com/6qtkJwi.jpg
https://i.imgur.com/evVyOd0.jpg
变这样(生活照) ：
https://i.imgur.com/RVt7JjI.jpg
过了一段蛮爱穿男装的日子XD
(衣服宽松是假象，里面是满满的肉....)
上班族真的很容易生活制式化
还有习惯安逸太可怕了
每个月钱放水流也装不知道！(健身房最爱会员)
直到因为晚上腿会酸到影响睡眠品质
才惊觉这样下去不行
看了骨科说是膝盖以前扭伤
要嘛复健要嘛运动总之必须开始改变
真的只有自己才能决定要不要踏出那一步
由于完全不想有氧或跑步一类
还有很怕实做动作跑掉或伤害累积而不自知
我是有买教练课的
常看到有人问教练
就觉得心有戚戚焉～_～
当初傻傻没打听也没偷看教学情形
试上觉得还可以就买了
结果上没两堂教练就离职
代课的对镜子里的自己上课比较多
再下一个也离职(都短时间内到底XD
好在这半年终于定下来
也让我喜欢上运动
但我想说教练是互相，是辅助
累积快30年的坏习惯真的不是盖的
有人帮妳看的确可以避免一些伤害
专业也能让妳少走自己摸索尝试错误的冤枉路
不过自己的身体感受还是只有自己最清楚
上课以外的时间也只有自己与自己相处～
现在重训已经成为我生活的一部分
从哑铃2.5kg都拿不动
到现在哑铃胸推12.5kgx10三到四组
之前状态好时可以深蹲70kg3下
超越自己体重是想都没想过的
运动后不但精神跟心情都比较好
对身体的认知也和以前完全不同
最让我惊讶的除了原来我呼吸一直下意识用肩膀代偿(以前老是觉得吸不到气)
另外就是我从小以为自己外八
爸妈老师也讲过
但重训后才发现自己其实内八很严重
脚尖朝外膝盖朝内要扭到哪国XD
身体的动力链太奇妙～(眼睛发光)
很多时候我们会自己限制自己
因为害怕、不熟悉、担心一些有的没的或没有把握
可是没有什么比后悔更让人难受了
重训固然会酸痛、会累
但肉体的疲劳是可以理解并控制的
而不是原因不明的那种让人无力又烦躁
开始健康永远不嫌晚～～～
“Get it done! ”
“最讨厌的动作会变成你最喜欢的动作”
这是两句很激励我的话XD
好像有点长哈哈
以终于现身的二头宝宝和大家说再见～
https://i.imgur.com/GLzSBa0.jpg
他还小但我很欢喜XD
继续努力！大家共勉之：）））