晚安～
接触重训从去年10月到今年3月刚满半年
希望能持续到以年为单位!
刚开始时就从版上精华区得到许多知识
大家的分享或教学也都对我帮助很大
所以想分享一下自己的小小心情
不是专业的所以心路历程比较多
希望能帮助还在犹豫的你/妳：）
先上inbody
https://i.imgur.com/GwPs2MS.jpg
https://i.imgur.com/g1GSPf5.jpg
https://i.imgur.com/gc3cG55.jpg
共量了4次
分别是106年3月、11月、12月跟烧烫烫的今年4月
体重：63.3→63.0→60.1→56.4
体脂肪率：41.4→38.2→35.1→31.4
其实我去年3月就有想要运动了
那时因为有人喂食＆住在夜市旁边
加上工作转成行政性质
短短一年半体重就从50公斤上到63～65间游荡
去了离家最近的健身房
得到第一张橘字手写的数据(那时不知道可以要影本回家只有记数据)
然后....
然后就没有然后了呵呵
十月才再次踏入健身房艸
本来大概这样(生活照) ：
https://i.imgur.com/6qtkJwi.jpg
https://i.imgur.com/evVyOd0.jpg
变这样(生活照) ：
https://i.imgur.com/RVt7JjI.jpg
过了一段蛮爱穿男装的日子XD
(衣服宽松是假象，里面是满满的肉....)
上班族真的很容易生活制式化
还有习惯安逸太可怕了
每个月钱放水流也装不知道！(健身房最爱会员)
直到因为晚上腿会酸到影响睡眠品质
才惊觉这样下去不行
看了骨科说是膝盖以前扭伤
要嘛复健要嘛运动总之必须开始改变
真的只有自己才能决定要不要踏出那一步
由于完全不想有氧或跑步一类
还有很怕实做动作跑掉或伤害累积而不自知
我是有买教练课的
常看到有人问教练
就觉得心有戚戚焉～_～
当初傻傻没打听也没偷看教学情形
试上觉得还可以就买了
结果上没两堂教练就离职
代课的对镜子里的自己上课比较多
再下一个也离职(都短时间内到底XD
好在这半年终于定下来
也让我喜欢上运动
但我想说教练是互相，是辅助
累积快30年的坏习惯真的不是盖的
有人帮妳看的确可以避免一些伤害
专业也能让妳少走自己摸索尝试错误的冤枉路
不过自己的身体感受还是只有自己最清楚
上课以外的时间也只有自己与自己相处～
现在重训已经成为我生活的一部分
从哑铃2.5kg都拿不动
到现在哑铃胸推12.5kgx10三到四组
之前状态好时可以深蹲70kg3下
超越自己体重是想都没想过的
运动后不但精神跟心情都比较好
对身体的认知也和以前完全不同
最让我惊讶的除了原来我呼吸一直下意识用肩膀代偿(以前老是觉得吸不到气)
另外就是我从小以为自己外八
爸妈老师也讲过
但重训后才发现自己其实内八很严重
脚尖朝外膝盖朝内要扭到哪国XD
身体的动力链太奇妙～(眼睛发光)
很多时候我们会自己限制自己
因为害怕、不熟悉、担心一些有的没的或没有把握
可是没有什么比后悔更让人难受了
重训固然会酸痛、会累
但肉体的疲劳是可以理解并控制的
而不是原因不明的那种让人无力又烦躁
开始健康永远不嫌晚～～～
“Get it done! ”
“最讨厌的动作会变成你最喜欢的动作”
这是两句很激励我的话XD
好像有点长哈哈
以终于现身的二头宝宝和大家说再见～
https://i.imgur.com/GLzSBa0.jpg
他还小但我很欢喜XD
继续努力！大家共勉之：）））
作者: murksagittar 2018-04-04 23:46:00
衣服会越穿越紧的
作者:
PTT5566W (56不能灭)
2018-04-04 23:47:00好棒！！！
作者:
epili 2018-04-04 23:58:00照片看不出来有啥变化
作者:
SupCat (空空)
2018-04-05 00:20:00你穿越时空？
作者:
tibao (**)
2018-04-05 01:02:00体脂差很多耶，请问饮食有控制吗？重训一周几次？
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2018-04-05 01:24:00123张的照片我可以观落阴…哦是456
作者: MSinbombom 2018-04-05 05:10:00
7楼的意思是你第二段的时间打错了今年10月还没到
作者:
howdou (æ¢å¾©çš„é“è·¯)
2018-04-05 06:10:00衣服穿搭蛮好的 根本看不出体态XD
作者:
Leftree (KODTP)
2018-04-05 07:12:00认真推
作者: zxyjkabc 2018-04-05 08:19:00
原来重训后 衣服不一样了 (笔记…
作者: Boiledwater (blue) 2018-04-05 09:07:00
衣服太多无法判断训练状况，请穿泳装增加说服力。
作者:
aoc7175 (机机)
2018-04-05 10:34:00衣服穿这样 看不出来啊
作者:
qb110425 (qb425110)
2018-04-05 10:54:00你穿衣服拍，没意义啊，又看不到肌肉的成长，噎看不到线条，而且拍的距离远
作者: Kuansun (食用红色六号) 2018-04-05 11:52:00
棒！推～
作者:
eq0eq (安猪)
2018-04-05 12:50:00推
作者: chaosly0124 2018-04-05 14:37:00
应该会越练越不喜欢多层次穿搭，把自己身材都遮住了
作者:
howdou (æ¢å¾©çš„é“è·¯)
2018-04-05 14:38:00推 加油
作者: cannabisi (lidomdom) 2018-04-05 20:33:00
ˇ豆腐岩照片好看
作者:
isaacx (WayneH)
2018-04-05 21:22:00真的看不出差在哪 衣服都遮住啦- -
感谢所有推跟加油的人～心暖暖的！(今天超冷)说因为穿搭看不出来的人我也蛮开心的XD是否真的只有脸出卖我哈哈哈，总之希望我的回复有帮到来信的人，大家连假快乐～