楼主:
Bome999 (波蜜)
2018-04-04 09:55:27小弟刚接触健身四个多月
想把胸肌练的厚一点
刚开始的时候 做一些运动器材
像坐姿胸推那些器材
感觉都是手臂二头肌在出力
在爬了一些文跟参考一些影片后
昨天在做坐姿胸推时
身体自然的感觉到胸部涨涨的
可是酸痛的位置是在腋下往胸部这一段
夹腋下时会酸 这样是有练到吗？
另外想问 一个朋友建议我
在胸推出去时吐气收胸
在胸推收回时吸气挺胸
这样是对的吗？
作者:
Leftree (KODTP)
2018-04-04 09:58:00有练到 但胸推无论推出和收回都要保持挺胸
作者:
innah (圆仔)
2018-04-04 10:00:00要把背夹起来然后挺胸
坐姿胸推练上胸会酸正常呼吸方式是对的 但也有人习惯憋气做2.3下再换气
作者: kevin40294 (kyuan) 2018-04-04 10:32:00
为啥不是三头
作者: flyho (光之美骚年) 2018-04-04 10:37:00
发力部位不正确也不会弄到二头吧…
作者: BelphegorIan (kRyStaL) 2018-04-04 10:37:00
为什么是二头
作者:
man30cm (坚持)
2018-04-04 10:39:00卧推练到二头？我误会什么吗
作者: kevinker (职场老鸟) 2018-04-04 11:02:00
卧推是练背的不是吗？
作者:
j9131993 (Jerry)
2018-04-04 11:05:00卧推真的有用到背喔
作者:
FunJizz (黑粗硬)
2018-04-04 12:00:00卧推我都脸部代偿
作者:
cat86 (cat)
2018-04-04 12:25:00我握推都练到龟头
我自己是觉得杠铃握推对胸的刺激不大,不如哑铃或cable
作者: jamesandkevi (jamesandkevin) 2018-04-04 12:44:00
卧推练二头是怎么练的
作者:
voohong (vhlhong)
2018-04-04 12:57:00不是都用腹肌推吗？
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-04-04 13:13:00
有感觉了建议就舍弃机械，开始练自由重量卧推吧
作者:
LANCE1212 (LANCE1212)
2018-04-04 13:50:00卧推连带练二头 合理
作者:
winfredx (捡到一只猫)
2018-04-04 20:41:00拜托！握推是练乳头好吗！
作者: Boiledwater (blue) 2018-04-04 21:07:00
卧推可以练到二头没错啊!不过是要反手卧推。
作者:
aoc7175 (机机)
2018-04-05 10:48:00太神了吧 顺便练二头
作者:
isaacx (WayneH)
2018-04-05 21:29:00他根本在闹吧 还卧推练二头
作者: Ensoul (Ensoul) 2018-04-05 21:58:00
深蹲才练胸
作者:
tikowm (小水母)
2018-04-05 22:45:00推卧不就练股四头吗？
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2018-04-06 03:06:00
bigger arms bigger bench