自己健身了一阵 从以前握推只能40 50连上杠起来都不行
到能推50快十下55~60能推个几下 深蹲也从40到60
而之前也是看军事肩推对于提升握推有帮助才尝试的
虽然军事肩推接触的比较短
但重量大概就只能25十下三组 接下来就往下掉
30几乎只能几下 完全撑不了几组
想问握推都提升了 怎么军事肩推还是蛮吃力呢
还有军事肩推往上时 膝盖到底要不要微弯蹬起帮忙出力
或者是全程膝盖稍弯来增加点力量好负重大一点训练?
因为我看到有些杠铃肩推的影片 里面的人却有这样做
所以到底动作怎么样才比较好
作者:
yuechen (大谷结衣)
2018-04-01 23:01:00正常吧 军事肩推要推到100kg以上真的很难
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-04-01 23:06:00
髋关节水平移动，膝盖锁定，这样才能弹一下核心要绷紧，下背挺直，是髋关节在动还有肩推到底，要记得耸肩，让斜方支撑
作者:
cnns (HY)
2018-04-01 23:21:00可是军推是坐着，膝盖弯会比较有力吗？
作者:
w328065 (KD5566)
2018-04-01 23:58:00军事肩推是站着吧...
作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-04-02 00:05:00
我做军事肩推都坐着做 做起来跟坐姿肩推有八成像
肩推时弯膝盖用到momentum就变push press啊，可以都练啦
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2018-04-02 01:19:00军事肩推也是蛮需要技巧的
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2018-04-02 02:30:00军推是站着捏…
你卧推这样军推这样也差不多阿 本来军推就推不了多重
作者:
Nysw (Ny)
2018-04-02 10:37:00我卧推可能跟你差不多 但肩推有40耶军事肩推的下半身不能辅助发力 弯膝盖就是另一种了