[问题] 军事肩推重量难增加 buried1989 PTT批踢踢实业坊

[问题] 军事肩推重量难增加

楼主: buried1989 (阿豪Bu) 2018-04-01 22:52:41

自己健身了一阵从以前握推只能40 50连上杠起来都不行
到能推50快十下55~60能推个几下深蹲也从40到60
而之前也是看军事肩推对于提升握推有帮助才尝试的
虽然军事肩推接触的比较短
但重量大概就只能25十下三组接下来就往下掉
30几乎只能几下完全撑不了几组
想问握推都提升了怎么军事肩推还是蛮吃力呢
还有军事肩推往上时膝盖到底要不要微弯蹬起帮忙出力
或者是全程膝盖稍弯来增加点力量好负重大一点训练?
因为我看到有些杠铃肩推的影片里面的人却有这样做
所以到底动作怎么样才比较好

作者: yuechen (大谷结衣) 2018-04-01 23:01:00

正常吧军事肩推要推到100kg以上真的很难

作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-04-01 23:06:00

髋关节水平移动，膝盖锁定，这样才能弹一下核心要绷紧，下背挺直，是髋关节在动还有肩推到底，要记得耸肩，让斜方支撑

作者: cnns (HY) 2018-04-01 23:21:00

可是军推是坐着，膝盖弯会比较有力吗？

作者: dreaminc (啾) 2018-04-01 23:43:00

髋关节水平移动实在很难...

作者: w328065 (KD5566) 2018-04-01 23:58:00

军事肩推是站着吧...

作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-04-02 00:05:00

我做军事肩推都坐着做做起来跟坐姿肩推有八成像

作者: Tammievil (泄泄泥ㄉ<3) 2018-04-02 00:12:00

军事不就是要站着做ㄇ？

作者: winonaforeve (我睡着就变成一个梦) 2018-04-02 00:25:00

肩推时弯膝盖用到momentum就变push press啊，可以都练啦

作者: Ethan45 (Electronic Music) 2018-04-02 01:19:00

军事肩推也是蛮需要技巧的

作者: wu0966 (背上有侠侣) 2018-04-02 02:30:00

军推是站着捏…

作者: henry5405 (Tokyohot) 2018-04-02 04:04:00

你卧推这样军推这样也差不多阿本来军推就推不了多重

作者: Nysw (Ny) 2018-04-02 10:37:00

我卧推可能跟你差不多但肩推有40耶军事肩推的下半身不能辅助发力弯膝盖就是另一种了

作者: scott5432120 (超微型正妹探测器) 2018-04-02 11:27:00

肩髋力矩做的稳可以拉高很多重量

作者: skykenny611 (阿透) 2018-04-02 15:29:00

https://www.youtube.com/watch?v=JwfsU7hmPY4

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