[问题]该怎么处理? KDimitrov313 PTT批踢踢实业坊

楼主: KDimitrov313 (东方费神) 2018-03-28 22:45:16

之前股四头肌有拉伤
因此训练时只能先强化右脚部分暂停左边的训练
但因为我的工作是仓储常常会搬货今天去看医生说如果太久没有训练
肌肉也会萎缩跟退化
所以现在该采取的策略是用很轻的重量把次数增加让肌肉不至于完全没有
运动到
还有有更好的提议请知无不言

作者: chisakura520 (chisakura) 2018-03-28 23:10:00

你今天去看医生怎么不问他跑来这边问？

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-03-28 23:20:00

因为键盘医生比较有效

作者: paralupi (Champs-Elysees) 2018-03-28 23:31:00

医师不见得知道如何运动防止肌肉萎缩你需要到医院复健科看诊然后询问住家/工作附近健身中心有无教练可以帮你我朋友开刀复健一年左右也是被告知需要做重训训练肌肉她是问到健身房有教练有相关经验然后开始重训的

作者: kawaiipikach (vvga) 2018-03-29 00:20:00

乖乖听医生的建议

作者: chocoball (巧克力球) 2018-03-29 00:49:00

腿伸机用单边练R 从最少的5kg 10kg 开始吧&要搬货的时候可以考虑用护C 当然最好还是去问复健科

作者: F1239810 (阿蛇) 2018-03-29 12:50:00

没运动的人多得是，一般人不会到萎缩退化啦。除非你躺病床，或足不出房门的超级宅男。

继续阅读