最近开始用Myfitnesspal纪录吃了什么东西
https://i.imgur.com/R9HCIpj.png
https://i.imgur.com/v4yhjaU.png
这是我一天吃的东西
我是分2次煮 实际大概会分3 4餐吃
像午餐的沙拉油我是一天天的量只是我会先量起来
不过
https://i.imgur.com/X0SXZvw.png
https://i.imgur.com/sEyk2YQ.png
https://i.imgur.com/HpXyKID.png
却显示我的脂肪跟胆固醇超标
我用的油煎起来是已经有点会黏锅子的量了
是有听健身房的人说这个APP比例是可以自己设定的
是我无意间把它调的太低吗 还是我真的脂肪太多了

还真的有点多 但是你不是还有500的热量余裕？你蛋白质跟碳水都还没吃到目标值啊

是不是该换把不沾锅了

为何要用油煎呢

那是比例问题 你可以把脂肪比例设高阿 会黏锅我觉得是你没有正确热锅吧 正确热好锅用不锈钢也不会沾

我的蛋白质是还会喝乳清空下来的是我比例设太低吗所以我这样子不会太多吗

换个不沾锅啦，吃烧焦的食物感觉更糟

都选鸡胸肉吃了 调理方式还用油煎?

不用油煎的话直接煎可以吗？

为何坚持一定要煎 鸡胸怎么煎都难吃

楼上 鸡胸煎起来难吃应该是你没抓对时间嫌麻烦就直接煎鸡腿啦

鸡胸煎了超好吃欸

去皮去骨去脂肪的鸡腿排，代替鸡胸肉，让你人生更美好

我鸡胸都用舒肥的 不放油单纯盐跟香草调味 很多汁好吃https://i.imgur.com/lgyi4dm.jpg温度设定62度40min 跟炸的口感一样多汁又符合杀菌标准

热锅下冷油，油热到有波纹再下肉，烂锅也不沾

鸡胸可以用烤的

胆固醇有好有坏 没去健检就自己吓自己

吃了一阵子电锅鸡胸肉会发现煎的鸡胸才是食物

我推炸的 在裹个粉根本鸡排啊

鸡胸裹个粉再去炸! 最后撒上胡椒粉+辣椒粉!