[问题] 产后健身教练or健身房？ delphic PTT批踢踢实业坊

楼主: delphic (remember the tears) 2018-03-21 21:38:33

孕期+产后一个月，至少大半年没运动（孕前也只能算健身初学者，备孕时每周一次健身
房、一次一小时+慢跑15-30分钟这样）想缓和地恢复运动以改善腹直肌分离和体力，
想知道台北哪里有对产后健身比较专业的教练或健身房？
先谢谢各位的资讯！

作者: iscpupu (璞) 2018-03-21 22:33:00

腹直肌分离的严重程度？产后跟产前的体重差异？目前一线的教练应该都有办法处理只是严重还是得靠手术

作者: kuroda (hiroshi) 2018-03-21 22:53:00

离板桥近的话有艾玛，信义区附近可以来 KAT

作者: hellodoggie (doggie) 2018-03-21 23:02:00

腹直肌分离需要注意核心的控制并避开一些过度屈曲旋转躯干的动作还要考量到松弛素的影响怀孕分泌的松弛素会让柔软度大增这时候如果没有足够的身体控制能力让关节在安全的角度下活动也会增加受伤风险比如说手腕过度伸展造成的手腕疼痛就是一个例子

楼主: delphic (remember the tears) 2018-03-22 07:17:00

回iscpupu大大，腹直肌分离约一指、孕+9kg目前还剩4kg在

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