每次使用完三头下压机的时候
都觉得下胸有够酸，三头反而还好
已经把手肘往身体方向夹紧了却还是这样
请问各位大大，如果想利用三头下压机正确刺激到三头而避开下胸的话，还有哪里需要注
意的呢?
谢谢

拍个影片来看看吧，没实际看到难判断哪里有问题

你是说双杠吗 身体不要前倾

他说的应该是坐着往下压那个机器

先用最轻的重量做几下 还是吃下胸就拍影片

手轴有跟机器的轴平行吗？

双杠式的一定会有胸大肌协力 因为是双关节 改用滑轮睾丸绳下压吧

楼上是指双头龙？

睾丸绳是啥?

两颗蛋蛋的那条啊

应该是身体角度前倾那种3头下压机

应该是说 dip machine 吧

对啊 那种双杠下压机一定会有协力 躯干直立可让下胸参与少一点 减少上臂后拉的行程 但终究不是单关节动作

真的要孤立三头还有其他很多动作

要避免胸大肌肱骨端的行程 就要避免上臂后拉 或侧拉总之要让胸肌无法参与 你选的动作上臂的行程一定要少或固定不动

拿来练下胸刚好

睾丸绳有点厉害啊

哈哈 睾丸绳听起来好威呀！！

睾丸绳....

哈哈之前第一次听到睾丸绳是听到tao在讲，觉得一听就知道在说哪样器材

我一直都唸睾丸绳...第一次听到双头龙 哈哈

我以为他就叫睾丸绳耶 原来只有少数人讲

使用这台，前辈有身体悬空的困扰吗？要 怎么克服

就不要做那么重的重量啊

三头往后握 下胸往前一点

明日立试看看！

手肘收紧外 我还会注意肩膀不要移动 另外我个人是手掌握的方向微微向外张感受比较好

我个人一直都很不喜欢这台机器哈哈

我都叫他乳头绳

tao粉都说睾丸绳

居然也有人是说睾丸绳 感觉找到朋友了

身体不要往前倾，你应该都用身体借力，难怪用到胸

做轻一点，放慢速度，一定会有感觉身体会一直前倾，太重核心代偿出力，不然就是核心太弱

这台本来就是练下胸为主的吧

身体前倾就是吃胸

睾丸绳秒懂！

本来就练下胸阿