每次使用完三头下压机的时候
都觉得下胸有够酸，三头反而还好
已经把手肘往身体方向夹紧了却还是这样
请问各位大大，如果想利用三头下压机正确刺激到三头而避开下胸的话，还有哪里需要注
意的呢?
谢谢
作者:
ms9901 2018-03-19 19:10:00拍个影片来看看吧，没实际看到难判断哪里有问题
双杠式的一定会有胸大肌协力 因为是双关节 改用滑轮睾丸绳下压吧
作者: acheache (阿彻) 2018-03-19 19:46:00
楼上是指双头龙？
对啊 那种双杠下压机一定会有协力 躯干直立可让下胸参与少一点 减少上臂后拉的行程 但终究不是单关节动作
作者:
takeoh (takeo)
2018-03-19 20:25:00真的要孤立三头还有其他很多动作
要避免胸大肌肱骨端的行程 就要避免上臂后拉 或侧拉总之要让胸肌无法参与 你选的动作上臂的行程一定要少或固定不动
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2018-03-19 21:26:00哈哈 睾丸绳听起来好威呀！！
作者:
ms9901 2018-03-19 21:44:00睾丸绳....
作者: weija (weija) 2018-03-19 22:00:00
哈哈之前第一次听到睾丸绳是听到tao在讲，觉得一听就知道在说哪样器材
作者:
Leftree (KODTP)
2018-03-19 22:13:00我一直都唸睾丸绳...第一次听到双头龙 哈哈
作者:
sogue (sogue)
2018-03-19 22:53:00使用这台，前辈有身体悬空的困扰吗？要 怎么克服
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2018-03-19 23:57:00三头往后握 下胸往前一点
作者:
sogue (sogue)
2018-03-20 00:01:00明日立试看看！
手肘收紧外 我还会注意肩膀不要移动 另外我个人是手掌握的方向微微向外张感受比较好
作者: star312010 (uni55) 2018-03-20 11:15:00
居然也有人是说睾丸绳 感觉找到朋友了
作者: kousa (阿妞) 2018-03-20 12:38:00
做轻一点，放慢速度，一定会有感觉身体会一直前倾，太重核心代偿出力，不然就是核心太弱
作者: clothd05487 2018-03-23 20:00:00
本来就练下胸阿