楼主:
LEDG (雪去当兵)
2018-03-14 14:14:20请问大家有过，躺在地上做哑铃卧推吗?
最近因为没有时间去健身房
想说来试试在地上做哑铃卧推
做了两个礼拜
反而觉得胸肌更加结实，更惊讶的是重量有进步
感觉满有效果的
因为以前教练跟我说，做卧推的时候，哑铃下放，手肘要比肩膀低才有效果
但我误打误撞想说试试看，躺在地上做哑铃卧推，对我自己来说，效果却出奇的不错
大家有试过在地上做哑铃卧推吗?
ps. 我自己是在地上做哑铃卧推后，接着伏地挺身，这样算一组，一次做五组
作者: soulallan (soulallan) 2018-03-14 14:16:00
就floor press 呀，还可以用杠铃做
作者:
doorsky (60的野望)
2018-03-14 14:18:00我觉得在地上好难把哑铃抓起来哦 试过一次就回床上了
作者:
sumton (CHCH)
2018-03-14 14:18:00刺激度其实不错，玩健力有时候也换练
作者:
lumix 2018-03-14 15:34:00没椅子可以躺床角 床角后放张椅子放头 没力还可以砸床上
作者:
bye5566 (掰)
2018-03-14 16:19:00床上流汗很难处理阿
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-03-14 16:28:00
有点类似集中练胸向心
作者:
ppccfvy (手心手背心肝宝贝)
2018-03-14 17:08:00躺床上组间休息变成半小时吧XD
作者: guest0133 ( ) 2018-03-14 17:33:00
躺床上久了弹簧会不会松弛阿
作者:
Leftree (KODTP)
2018-03-14 18:31:00因为躺在地上知道离心做太快会撞到所以不自觉放慢离心吧
作者:
guitarlee (guitarlee)
2018-03-14 20:10:00地板飞鸟也不错阿
作者:
kurtppt (theone)
2018-03-14 20:20:00心里因素也有吧，有支撑不怕软掉，敢放心推到力竭
躺床推哑铃+1 但是无法太重(单边<20kg) 怕把床放坏orz
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-03-14 23:03:00@@a 把床放坏? 人随便就几十kg也没把床睡坏XDD
作者:
ch781225 (yawen)
2018-03-16 12:21:00躺椅子上不是也能哑铃下放手肘比肩膀低吗？躺地板好处是核心肩颊都比较稳
作者: afar ( ???) 2018-03-16 22:46:00
我站在床上压力应该是蛮集中的吧
作者:
mieu (浅苍)
2018-03-17 21:33:00都是放巧拼做的，可以叠两块，手肘比肩膀低没问题