请问大家有过，躺在地上做哑铃卧推吗?
最近因为没有时间去健身房
想说来试试在地上做哑铃卧推
做了两个礼拜
反而觉得胸肌更加结实，更惊讶的是重量有进步
感觉满有效果的
因为以前教练跟我说，做卧推的时候，哑铃下放，手肘要比肩膀低才有效果
但我误打误撞想说试试看，躺在地上做哑铃卧推，对我自己来说，效果却出奇的不错
大家有试过在地上做哑铃卧推吗?
ps. 我自己是在地上做哑铃卧推后，接着伏地挺身，这样算一组，一次做五组

就floor press 呀，还可以用杠铃做

我觉得在地上好难把哑铃抓起来哦 试过一次就回床上了

刺激度其实不错，玩健力有时候也换练

jeff影片说过 因为支撑的关系

没椅子可以躺床角 床角后放张椅子放头 没力还可以砸床上

推楼上

回床上就被棉被吃了～摊手

床上流汗很难处理阿

楼上少骗喔！

有点类似集中练胸向心

躺床上组间休息变成半小时吧XD

躺床上久了弹簧会不会松弛阿

因为躺在地上知道离心做太快会撞到所以不自觉放慢离心吧

重量大的 感觉不好提起来

第一支双手上肩 第二支要靠大腿帮忙顶

躺床上很不方便，会睡着

地板飞鸟也不错阿

心里因素也有吧，有支撑不怕软掉，敢放心推到力竭

躺床推哑铃+1 但是无法太重(单边<20kg) 怕把床放坏orz

躺床人会陷下去很不好推

@@a 把床放坏? 人随便就几十kg也没把床睡坏XDD

人躺在床上会像哑铃一样集中吗...

躺椅子上不是也能哑铃下放手肘比肩膀低吗？躺地板好处是核心肩颊都比较稳

我站在床上压力应该是蛮集中的吧

都是放巧拼做的，可以叠两块，手肘比肩膀低没问题