楼主:
myIDis7 (个字)
2018-03-11 10:44:29在家装门上单杠
目前直上直下10下
目标是20下
听朋友说要20下就要靠背
靠手的话很难
但我感受不太到背出到力
要怎么感受到背出到力呢？
ps.朋友教夹背可以感受 但我都感受不太到…
作者:
shuo85 (shuo)
2018-03-11 10:49:00肩胛收好 身体微后仰 核心绷紧 不要只想着把下巴拉过杠而是想着要用胸去碰杠 其他爬文应该很多
没关系 可以20下直上直下 你的背一定很有水准了！！！
作者: wetland (dox) 2018-03-11 11:14:00
用爱拉杠
作者:
ms9901 2018-03-11 12:09:00推一楼的说法
作者:
agunnm (转角卡到阴)
2018-03-11 12:18:00推一楼心法
作者:
hohey (hohey)
2018-03-11 13:13:00可以拉10下 要不要试着负重
作者:
mf3947 (mf)
2018-03-11 13:14:00推一楼解说 (只用手，核心可20+,用背不到10下路过)
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2018-03-11 15:17:00我的经验是……多练就可以了
作者:
BlairWang (BlairWang)
2018-03-11 16:15:00拉单杠能把身体重量拉上去也只能靠背吧 不靠背用其他地方代偿也拉不上去吧
作者:
redzero (小王)
2018-03-11 20:39:00体重轻的用手的力量跟核心就可以拉20下
作者:
man30cm (坚持)
2018-03-12 00:03:00若无法感受用背发力，请买条弹力绳补助，包准有感。
作者: NewbieShiba (Newbie) 2018-03-12 16:26:00
感谢一楼
作者:
ewjfd (无经验可)
2018-03-15 07:56:00往后微躺