大家好，我是胖子，想瘦想长肌肉
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终于在今年开始维持健身
一开始都自己练
后来在WG参观一个失足就入会还买教练课
感觉教练是很专业，但我只接触过他
很担心他给的观念不一定适合我
我的问题是
我有在间歇性断食，16/8这样
网络上看目前都还蛮正面的，效果好像是有
但教练说，这样子会掉肌肉，而且不会瘦 因为早餐很重要，他自己一起床一定先吃东西
想问一下各位专业的大肌肉们，到底可不可以间歇性断食与健身同时进行
另外说吃太咸会堆积在下巴？原理是什么啊？
还有WG和成汗的教练课会有差别嘛？我的意思是品质上和整个流程和规及价格，因为我只买
过这次的，想问问大家其实比较推荐如何
谢谢大家

吃早餐也可以16/8，就不要吃宵夜而已啊

下巴咸咸的

拿莴苣跟成吉比教练...这是反串吗?

大概是专业不同，民法与健身这样的差异

所以洨吃太多 会在舌下分化出储精囊是吗

推荐天天吃麦当劳 一定长肌肉

不论哪里都有好教练与不好的，重点要找符合自己需求

16 8还是可以吃早餐吧

笔记 吃太咸堆积下巴（参考...

你都买教练课了 干嘛不大方问她

问问题也是艺术，你应该要先知道你要先瘦，还是先要肌肉

这教练感觉就生理学的部分很不专业啊。他应该是想讲吃太咸会水肿吧！双下巴不单纯是水肿的问题喔！

控制饮食热量。才会让你瘦。断食，不可取。

16/8很和缓好不好 什么都可以扯到掉肌肉

16/8热量有计算 蛋白质摄取够的话 没理由会掉肌肉

16/8但热量吃到爆表也是无法减脂 请搜寻TDEE

成吉一样有新手教练 还不少

16/8 还是 8/16 差很多喔

吃麦当劳长肌肉为何要嘘 不喝可乐不吃薯条 汉堡除了油脂高一些蛋白质很足好吗

只要一天蛋白质补够 16/8不吃早餐也可以

蛋白质够就不会 教练素质颇ㄏ

所以觉得断食适合你自己吗? 都自己在实行还不清楚，教练跟版友又怎么知道对你有没有效果?

吃太咸水肿，脸会肿肿的没错啊。不过我是不推间歇断食啦，血糖忽高忽低会好吗? 但控制热量是必须的。

适不适合而已 有人太长时间没吃会掉代谢 你教练未必有错

WG教练....嗯 楼下说评语

你教练身材怎样

16/8宵夜早餐不吃而已 一般上班族很容易做到一般早餐店那种餐点不吃也罢

你教练资讯是不是很久没更新了

早餐很重要这观念太老旧了吧

不吃早餐或许有机会帮助体型改进，但也可能有健康上代价早餐观念有什么老旧？对于刺激胆汁分泌很老旧吗应该说排出

一辈子间歇性断食

早餐不吃又没差

法老王一定把盐巴当饭吃

这教练...

教练说的没错啊 难想像上班前不吃早餐要熬到中餐.

因为肌肉会跳动?……你恋爱了?

会练跟会教是两码子事跟会读书考高分不等于优秀的老师一样

跳popping每块肌肉更会震，怎么不去跳舞

可能想跟你说间歇性断食不太好，可是又不会解释XD~觉得应该是为你好啦

我相信每个健身房好的坏的教练一定都有，既然你都加入WG了，就好好找一个适合的教练，不然去别个健身房找还要再付入场费。

现在推销教练课第一手--给客人摸肌肉

那个说早餐不吃没差的~小心常期之后易有胆结石@@