以下是我健身三年的个人经验
刚接触健身时，不断上网爬文
滑滑健身有关的部落格
想说健身怎么那么简单，不就是卧推练胸，下拉练背，深蹲练腿。
自己乱练了两年，身材也有开始有所变化。
无论是重量训练、饮食控制方面
当我觉得自己在这领域有充足的知识时
也渐渐把身体练坏了
发现自己肩关节活动度越来越差
手臂偶尔会麻，腿后腱越来越紧。
导致日常生活也受到影响
花了不少钱看中医以及物理治疗
圆肩及蹲距困难的问题依旧没有改善
因为对于健身有相当大的热忱
透过朋友介绍 开始了健身教练的工作
为了精进自己，自掏腰包不断进修
才发现我认识的健身知识大多是错误的
以卧推来说
过去不断追求重量而开始代偿
导致胸小肌过紧 使手臂上举困难
在练肩推不懂力线走向
手臂已经无法垂直上举
依旧追求重量
最后摩擦到棘上肌
导致肩关节酸痛
我们可以看到 肌肉都是互相牵动的
一个动作练不好 其他动作都会跑掉
错误的姿势最后影响到的都是日常生活品质
开始健身前一定要熟读肌肉解剖
额状面、水平面、矢状面所运动的肌群
主动肌、协动肌、拮抗肌强弱如何影响体态
这些都是大多数人不懂的
有没有请健身教练的必要？
一切在于你的需求
以我自己来说
花了两年多的时间摸索健身
当我以为自己很厉害
依旧在训练时伤害我的身体
专业的健身教练
帮助你避免不必要的伤害
增加你运动表现
以最有效率的方式达成你要的目标