[问题] 纸片人新手加入健身提问 d1090661 PTT批踢踢实业坊

[问题] 纸片人新手加入健身提问

楼主: d1090661 (DANNY^^) 2018-03-02 11:05:29

各位大大好
小弟是纸片人，想加入健身的行列增加体重及不要这么单薄
网络上及版上的资讯都有爬文，不过资讯实在太多可以看了没办法很有系统消化
目前身高173/52，周一到周五可以排两天到三天，下班后希望能在东区附近健身
目前倾向找教练指导，先懂动作跟器材
毕竟自己在家练很多动作我都无法确定是否正确
不知道东区附近各位大大有无推荐的健身房及教练？以及收费范围大概落在哪？毕竟预算
也是有考量
或是大家有什么好的建议，谢谢大家~

作者: chanel1259 (kimkim) 2018-03-02 11:20:00

从吃开始吧

作者: tozz (tozz) 2018-03-02 14:11:00

开始狂塞猛送

作者: thunder5566 (5566) 2018-03-02 14:30:00

三餐都吃麦当劳先变胖

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-03-02 14:54:00

放心，到时候也是会加入滑手机和疯狂泡乳清一族。

作者: Boiledwater (blue) 2018-03-02 18:38:00

建议先充实重训相关知识，可以避免受伤，过程中你也可以慢慢了解怎么练、补充营养等等。

作者: CO2 (吸呕吐) 2018-03-02 19:13:00

先培养每天运动习惯与态度

作者: xiaoyao (改变) 2018-03-02 21:10:00

3楼观念真可笑

作者: D85 (D-85) 2018-03-02 22:51:00

饮食部分热量要够蛋白质摄取尽量多

作者: J7565J (蓝光) 2018-03-03 08:59:00

我有吃增重蛋白，好像真的有一点点用

作者: z15935712 (MrZ) 2018-03-03 13:23:00

先改善肠胃吧

作者: white1861 (阿瑟) 2018-03-04 19:20:00

纸片人要练大只要长期抗战！

楼主: d1090661 (DANNY^^) 2018-03-05 01:00:00

感谢大家私讯的资讯，还有回应的资讯，我的确也是肠胃弱有在服用益生菌改善肠胃，真的是长期抗战...

作者: iammomo (境随心转) 2018-03-07 14:48:00

从吃开始+1

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