[问题] 这样要多补充碳水吗？ crooked PTT批踢踢实业坊

[问题] 这样要多补充碳水吗？

楼主: crooked (crooked) 2018-02-25 13:48:41

想请教各位巨巨们
小弟目前健身约一年左右，有明显长一些肌肉了
但觉得胸肌这部分的肉量还是不够
又很想减脂，目前体脂约15-17%
所以想请教是否应该先增重比较好
然后必须多吃一点碳水才能增肌
可是这样是否体脂又会跟着上升？
抑或是运动当天才吃正常量的碳水
没运动的话那天碳水减少呢？
爬文还看到有人说可以喝珍奶增加碳水吸收没关系
想请教是否有任何需要更改的观念呢？
谢谢大家！

作者: thunder5566 (5566) 2018-02-25 14:28:00

珍奶一定要全糖碳水才会够

作者: masteryen (嘉大都敏俊) 2018-02-25 14:36:00

我都肌酸+葡萄糖来补

作者: netx1209 (netx) 2018-02-25 15:29:00

要增肌要补蛋白吧怎么会是碳水

作者: archzxc (阿奇) 2018-02-25 15:39:00

全糖哪够补我都双倍糖

作者: KnightLee (无敌奇异果) 2018-02-25 15:41:00

三餐各一杯珍奶全糖碳水就差不多了

继续阅读

Re: [问题] 睡醒背就非常痛Addytookx Re: [问题] 总而言之一句话倒底有没必要上教练课?NT300 不知道有没有人试过这个？？daviewei [问题] 重训该增重了吗Travel312 Re: [闲聊] 坚持了半年还是很逊怎么办??maxgxking [问题] 门上单杠请益karate2007 [征人] ~~台北士林运动中心课课程--飞轮+拳击dihui Re: [问题] 睡醒背就非常痛Domtoretto [征求] 好事多MP乳清koxx321 [心得] Dmitry Klokov挺举教学翻译ck1158