沃菌也有一种重训器材
就是把一副杠铃挂勾在半空中
可以选择合适重量的杠片左右加重
扛在肩膀做深蹲
它会跟重训器材连在一起成垂直形
上去下来时会听到很像拉链的声音那种重训器材
请问这种深蹲器材
主要在锻炼哪部位肌肉？
做完后推荐的伸展运动是什么？
作者:
acer6772 (欧拉欧啦欧啦)
2018-02-23 11:56:00史密斯？
屎蜜湿他有很多功能，可以锻炼各种部位，当然伸展运动就很多种了
作者:
man30cm (坚持)
2018-02-23 13:12:00史密斯比较少人练硬举，也不建议。
作者:
sarshia (大古不是大吉)
2018-02-23 13:50:00史密斯表面上是给初学者用 但其实要到进阶训练者才有办法掌握他的好处
作者:
fix78 2018-02-23 13:52:00史密斯肩推超好用
史密斯没有什么不好 世界上只有合适的动作 没有最好的动作 看你的需求是什么而定史密斯蹲可以蹲更重 专注刺激在臀大肌与股四头上而且下背的负担更小 适合下背有伤的人作为深蹲的替
这年头新手都不知道怎么练吗....黄阿文现在深蹲还只做史密斯呢
作者:
sb8888 (V5)
2018-02-23 15:27:00史密斯深蹲动作和自由杠的动作不一样
作者:
STi2011 (鸟王达)
2018-02-23 15:28:00作者:
yuhung (MimiBao)
2018-02-23 15:48:00请问一下杠线有角度的史密斯机，是不是只要往前站脸朝哪个方向都可以？这困扰我一阵子了7度角的史密斯机教练叫我脸朝内、脚往前踩这种练法我没问题。但发现水管上好多这种教学影片是脸朝外，只是同样脚往前踩。还是说都可以只是加强的部位不同？另外想问脚没往前踩会造成什么样的伤害？谢谢
器材各有不同的刺激跟练法 不用刻意的去捧或贬史密斯 除非你只练健力 不然史密斯在健美依然是用途非常广的器材 就是个介于腿推跟深蹲的动作 一个减少下背承重的蹲姿斜角的史密斯蹲的时后背朝夹角 这样设计是让你在站姿的时后不必站太前 比较好承重 下蹲的时后杠往后走就是相对前站的意思 可让上半身较为直立 减少下背负荷踩的位置除了关乎下背角度外 刺激部位也有差 跟腿推踩越高臀大肌吃越多一样 越往前臀大肌越吃重 但不要太多 最多往前20到30cm就好
作者:
yuhung (MimiBao)
2018-02-23 16:29:00谢谢楼上major 大所以说有角度的史密斯机，如果脸朝外做，变成脚要踩得更前面囉？还是说根本错误用法？XD
我个人是只会背朝小于90度的内角 外角我真不知道怎么蹲 这样不会越蹲越前倾吗 = =
作者:
yuhung (MimiBao)
2018-02-23 16:52:00就是看到水管一些巨巨这样蹲，自己试感到很别扭，因此疑惑
不过因为角度很小 我个人认为差别不是很多 主要的cu主要的cue还是踩位跟挺背
作者:
yuhung (MimiBao)
2018-02-23 17:47:00再次感谢major大专业分享! 终于解开我长久以来的疑惑但我也想到我这边健身房几乎每天早上都有位大哥用错误的方式使用这台有角度的史密斯机(脸朝外+脚完全没往外踩)从侧面看他的背好像被压挤成一种很诡异的角度....但早上通常没有巡场教练，很担心他这样练背会坏掉
作者:
ajcky (~张小杰~)
2018-02-24 00:53:00史密斯拿来练斜方也满爽的
作者:
richaad (单杠目标三十下)
2018-02-25 09:50:00黄阿文深蹲只做史密斯？？？黑人问号