[问题] 重训完膝盖酸痛 Travel312 PTT批踢踢实业坊

楼主: Travel312 (崔弗) 2018-02-23 08:59:59

我在沃菌做一个重训器材
就是把脚踝上方的小腿靠在软垫
反复抬脚放下，锻炼大腿肌肉的器材
做完之后隔天膝盖都好酸痛
已经持续做了几天
现在只要膝盖蹲下去都会酸
有什么好方法能有效纾解？
还有我看那些有在做重训器材的人
好像都是今天做完，隔天休息一天不练
后天才又回去练的样子
为什么不每天持续做重训？

作者: shangyuanlin (shang_yuan) 2018-02-23 09:13:00

是练股四头吧！如果是膝盖上方那边蹲下会酸的话就是

作者: bxxl (bool) 2018-02-23 09:13:00

按摩股四头肌看看(滚轮或按摩球), 网络上很多教学

作者: shangyuanlin (shang_yuan) 2018-02-23 09:14:00

正常的喔！早点睡几天就好了

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2018-02-23 09:35:00

休息跟营养

作者: how870927 (HowardH) 2018-02-23 09:55:00

要有足够的休息你的肌肉才有时间恢复和成长啦

作者: t81511270 (justlikeING) 2018-02-23 10:01:00

要给他时间休息R 所以才有分配不同部位的菜单

作者: qw99992 (雪彤云) 2018-02-25 17:13:00

是姐夫还是某位教练说这个器材满危险的

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