前情提要
小弟女友因为有多囊导致体重暴增
看了中西医后没有明显的改善
因此听了身边朋友的建议开始陪她健身
当时朋友说服我的点是因为教练课超级便宜
加上教练真的非常壮版上也有少数几篇推荐文（我一直以来都相信会教的一定本身也练的不差）
虽然环境不好（器材老旧没有淋浴间）加上离家很远骑车30-40分
但我相信这些我们都能克服
所以就直接去签约了一年了+买20堂教练课
在版上潜水了一段时间我也有爬文
但去了一个月我发现了几个疑问
想知道是我的问题还是教练的问题
1.关于有氧这件事情 我爬文发现大家几乎不有氧 就算有氧也是另外挑几天做或者练完再有氧
可是教练每次都叫我们先热身 滑步机15分钟热身 重训完再有氧
我比较好奇的是重讯前有氧15分钟真的有意义吗？
2.他给我们的菜单是胸肩背腿手
因为我们一个礼拜练三天
假设一三五就是
一：胸背
三：肩手
五：腿
这样循环
我比较好奇的是组数
他跟我们说的胸练法是一次练两个动作
1.蝴蝶一组12下 一次10组每组休息30秒
这边我没什么问题也在能力范围内
2.卧推无杠片 推200下中间不能停
每次做到100下就快死了
不然就是引体向上 可是我拉不起来还是直接叫我硬ㄍㄧㄥ
这种完全超出我自认的极限外的练法
我这边疑问的点是 例如胸推我以为他会叫我一次20下10组 可是他给我一次200下不休息叫我有毅力点
请问以各位新手期来讲是我太草莓还是这练法不ok?
3.全程陪同？
请问各位教练有全程陪同吗？
因为我胸推100下以后 看一下她 他回去椅子上滑手机
然后当我不行了用求助的眼神看他
他就说你动作跑掉了要注意
内心实在是超级无言啊我就力竭你又叫我举 我当然只能用全身力撑起
请问各位一开始也是这样突破极限进步的吗= =
4.男女生动作一样？
我以为他会针对我跟我女友排不一样的课程
可是都是一模一样的只是重量比较低
我女友问我为什么她朋友教练课在上trx 杠铃有氧
他却在这练肩膀胸推
5.饮食控制
我女友的朋友说她教练会跟他讨论饮食教她TDEE
这点我是没什么意见毕竟教练费这么便宜我也没有奢求他会跟我讨论饮食xd
只是想知道未来找教练需要纳入这点当需求吗？
以上请各位解惑
如果是我的问题也请鞭大力点让我理解
谢谢！