在wg每次上瑜珈课，每位老师都会针对不同的瑜珈姿势，仔细教大家怎么运用核心肌群，
训练自己的肌耐力
就拿桥式来说，需要用力的肌群是臀大肌 老师会提醒做这个姿势酸的部分不会是腰部和
大腿
其他还有下犬式等等的姿势，老师都会教我们怎么运用肌群，其实重训不也是要使用对的
肌群进行训练吗?
而且练了一阵子发现，瑜珈课越来越多男生来上课噜
不管在哪个健身房，两三年前班上真的几乎都是女生
不知道有没有人有作重训也有做瑜珈的?
觉得有帮助吗?

个人见解 瑜珈可以增进重训的"品质"

很u用

顶多活动度比较好一点 其他没什么帮助 目的不一样

非常有用 当柔软度很有的时候你就会知道肌耐力可以延伸到多好的程度

增加活动度跟柔软度为主 但是由于现代人核心太废有些老师都会带核心训练 让你觉得有运动到

当伸展用

看是哪一种呀 瑜珈也分很多种～

活动度多少会改善呀 对多关节运动的活动度要求会有帮助瑜珈最终是在修心~

推瑜珈最终在修心～体位法只是其中的ㄧ环，不过瑜珈认真练其实超吃肌力的绝对能跟重训相辅相成，更能增加对肌肉发力的感受度楼上说只是伸展、增加活动度外没啥用的真的有练过吗？我看过很多肌肉大块的巨巨，却连一些手平衡式都做不来我个人是先练了几年瑜珈才开始重训，觉得两者真的是相辅相成，很有帮助。特别是瑜珈能运用到平时难锻练的小肌群，以及正确的呼吸方式，也可以提升重训的表现

觉得瑜珈真的不错 活动度对运动表现太重要了

之前看馆长卧推教学 也有提到倒立是开胸椎的好方法

帮助蛮多的，有一定程度瑜伽经验者，肌肉控制普遍较无重训经验者好。

好像内功心法一样

https://www.youtube.com/watch?v=aEUv_VFz2OY有人提到馆长 就听听怎么说

大部分的瑜伽团课的确是只有伸展跟活动度啊以团课来讲,我觉得连皮拉提斯团课对重训的帮助都不大

没有负重就本质上不是重训，但运动是一定对身体好，不同方向而已

先来个乌鸦式

照楼上图做本肥宅手腕会先断吧....

感受度最有关 核心其次 还有mobility

https://youtu.be/MJ_vv787cho 滚胃法

我练瑜伽也重训 对我的目标帮助很大 你要不要先想想你想要得到什么帮助？楼上有些很会讲的有练过瑜伽吗.....

其实练手平衡或倒立的话也是有负重啊，只是负的是体重某部份来说瑜珈和calisthenics满相似的像楼上贴的乌鸦式，ㄧ般人看可能觉得手腕快断掉但其实那只要把手臂肩膀摆在正确位置，运用核心和三头的力量支撑就能起来，是增加上肢力量很好的动作

Lebron也有练

练完乌鸦接着练俄挺

天勾贾霸也有练 跟LBJ的上场时间都是历史级的瑜珈可以减少受伤机率https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1428477580.A.22A.html

我的两位瑜珈老师都有在重训喔

有些瑜珈动作还蛮像街头健身的，但一般健身房课通常不会到那么进阶火箭瑜珈超需要肌耐力

我也是瑜珈跟重训 核心的运用还是有差别 但是两个都练真的可以互相进步 尤其是重训会越练越紧 瑜珈是很好的放松

柔软度很重要 至于什么帮助肌力那就是豪洨的

有帮助!这样塞进花瓶出不来时，可以用肌肉撑开

我上的团课都不只伸展跟活动度喔呵呵

其实很多瑜珈动作是在处理筋膜线

推12楼，你光重训没伸展放松，关节活动度受限很容易受伤

推

觉得相辅相成

很有用 对卧推技巧有帮助

回某楼 很多瑜珈老师教的呼吸也不是完全正确的呼吸

推真正的瑜珈对运动帮助很大但最近上的瑜珈怎么加好多体能训练（运动员那种）

感受度！

觉得有用 相辅相成嘛

好像不错喔，下次练完去上上看好了