在wg每次上瑜珈课，每位老师都会针对不同的瑜珈姿势，仔细教大家怎么运用核心肌群，
训练自己的肌耐力
就拿桥式来说，需要用力的肌群是臀大肌 老师会提醒做这个姿势酸的部分不会是腰部和
大腿
其他还有下犬式等等的姿势，老师都会教我们怎么运用肌群，其实重训不也是要使用对的
肌群进行训练吗?
而且练了一阵子发现，瑜珈课越来越多男生来上课噜
不管在哪个健身房，两三年前班上真的几乎都是女生
不知道有没有人有作重训也有做瑜珈的?
觉得有帮助吗?
作者:
lumix 2018-02-16 22:30:00顶多活动度比较好一点 其他没什么帮助 目的不一样
作者:
ashin1069 (新希望)
2018-02-16 22:34:00非常有用 当柔软度很有的时候你就会知道肌耐力可以延伸到多好的程度
作者:
titus13 (泰特斯)
2018-02-16 22:44:00增加活动度跟柔软度为主 但是由于现代人核心太废有些老师都会带核心训练 让你觉得有运动到
作者:
luvpin (L)
2018-02-16 22:55:00看是哪一种呀 瑜珈也分很多种～
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2018-02-16 23:06:00活动度多少会改善呀 对多关节运动的活动度要求会有帮助瑜珈最终是在修心~
作者:
red0301 (R)
2018-02-16 23:10:00推瑜珈最终在修心～体位法只是其中的ㄧ环，不过瑜珈认真练其实超吃肌力的绝对能跟重训相辅相成，更能增加对肌肉发力的感受度楼上说只是伸展、增加活动度外没啥用的真的有练过吗？我看过很多肌肉大块的巨巨，却连一些手平衡式都做不来我个人是先练了几年瑜珈才开始重训，觉得两者真的是相辅相成，很有帮助。特别是瑜珈能运用到平时难锻练的小肌群，以及正确的呼吸方式，也可以提升重训的表现
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2018-02-16 23:51:00之前看馆长卧推教学 也有提到倒立是开胸椎的好方法
作者: soulyo (yy) 2018-02-16 23:52:00
帮助蛮多的，有一定程度瑜伽经验者，肌肉控制普遍较无重训经验者好。
作者:
lumix 2018-02-17 00:18:00作者:
bxxl (bool)
2018-02-17 00:28:00大部分的瑜伽团课的确是只有伸展跟活动度啊以团课来讲,我觉得连皮拉提斯团课对重训的帮助都不大
没有负重就本质上不是重训，但运动是一定对身体好，不同方向而已
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2018-02-17 00:45:00先来个乌鸦式
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2018-02-17 00:48:00作者:
ROKEE ( Beanazai)
2018-02-17 00:53:00照楼上图做本肥宅手腕会先断吧....
我练瑜伽也重训 对我的目标帮助很大 你要不要先想想你想要得到什么帮助？楼上有些很会讲的有练过瑜伽吗.....
作者:
red0301 (R)
2018-02-17 05:50:00其实练手平衡或倒立的话也是有负重啊，只是负的是体重某部份来说瑜珈和calisthenics满相似的像楼上贴的乌鸦式，ㄧ般人看可能觉得手腕快断掉但其实那只要把手臂肩膀摆在正确位置，运用核心和三头的力量支撑就能起来，是增加上肢力量很好的动作
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-02-17 06:24:00
Lebron也有练
作者: bider (LifeIsAStruggle) 2018-02-17 08:39:00
练完乌鸦接着练俄挺
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2018-02-17 09:12:00作者:
swed (life is brilliant...)
2018-02-17 09:51:00有些瑜珈动作还蛮像街头健身的，但一般健身房课通常不会到那么进阶火箭瑜珈超需要肌耐力
作者:
onme (onme)
2018-02-17 11:36:00我也是瑜珈跟重训 核心的运用还是有差别 但是两个都练真的可以互相进步 尤其是重训会越练越紧 瑜珈是很好的放松
推12楼，你光重训没伸展放松，关节活动度受限很容易受伤
作者: kevin40294 (kyuan) 2018-02-18 00:00:00
推
作者:
q79236 (昕翔)
2018-02-18 00:39:00觉得相辅相成
作者:
nedsonyy (tainankp)
2018-02-18 10:57:00很有用 对卧推技巧有帮助
作者:
luvpin (L)
2018-02-18 19:23:00回某楼 很多瑜珈老师教的呼吸也不是完全正确的呼吸
作者:
lilywoo (好,芭乐)
2018-02-18 20:37:00推真正的瑜珈对运动帮助很大但最近上的瑜珈怎么加好多体能训练（运动员那种）