各位巨巨新年好
小弟最近在练习前蹲举大约一个多月，影片如下
https://youtu.be/bLZjZlIEAO8
影片中是目前做过最重(70kg)的重量
主要困扰我的是手腕压力的问题
在五指全握的情况下会明显有压力感
在第四下因为压力感太大只好停止
如果只扣三指的话则是可以忍受的压力
但看有些影片教学是建议可以五指的话尽量使用五指
但其实两指三指五指都有人使用，所以不晓得是否选择适合自己的握法就好？
另外的问题是手肘是否要尽量抬高到与地面平行？
也有看过老外的影片是手肘朝向斜前下方，一样可以又重又稳
自己试过是觉得完全不行蹲而且手腕压力更大
想知道目前手肘的角度是否需要调整？
小弟知道自己动作上还有很多细节需要调整，有任何建议都可以告诉我
先谢谢各位！

如果没有特殊需求可以用拉力带帮忙

拉力带会很不稳 不太推

我做前蹲都把杠子放在斜方肌上，很舒服，供你参考

用双手交叉抵锁骨的方式扛杠呢?

目前三指舒服就三指 慢慢改善活动再五指吧手肘部分 觉得ok

手腕能提供的角度有限，可以往肩膀阔背这些地方下手看看，也能渐进包得更多指且更顺

手腕压力来自于杠压在手腕上 其实前蹲的杠应该是放在锁骨两点与两边三角肌的共四点上手肘要翻上来 全程阔背用力撑好 一放掉 杠就会往前压手腕就会痛很接近耸肩的动作 三角肌会挺起来撑杠

前蹲是要怎么放斜方肌

感觉太轻了.祝你手腕问题快解决上重量