[心得] 素食者健身 - 饮食入门建议 Solidsoft PTT批踢踢实业坊

[心得] 素食者健身 - 饮食入门建议

楼主: Solidsoft (软硬兼施) 2018-02-13 00:51:35

嗨，板上好久不见
忙了一阵子，终于考过国考了
在我的上一篇，我分享了关于入门健身者如何利用蛋白质来帮助自己进步（#1Q6eikW-）
该篇主要着重在采取杂食策略的健身者，建议的蛋白质来源含括了奶蛋肉豆等
但其实也有一部分的健身者同时也是素食主义者，包含奶蛋素或是严格的全素者
这些健身者在选择营养补充时往往会遇到许多困难
这篇主要是要分享素食者在健身时营养摄取有哪些该注意的点
如果有错误也欢迎不吝指教，谢谢

作者: hermes20372 (ROSE31) 2018-02-13 00:56:00

推

作者: Marchqoo02 (小方) 2018-02-13 01:12:00

推详细 !!受用

作者: chiangburger (汉堡) 2018-02-13 01:55:00

太强了!可能要份好几次慢慢看

作者: irvinglui (柳柳) 2018-02-13 01:57:00

推好文

作者: CurryIrving (屁王) 2018-02-13 02:05:00

推先加收集册

作者: AntiqueTea (古董茶) 2018-02-13 02:21:00

优质好文，这边提供35个对睪固鵄漪膍s报告，希望对原po有帮助！https://youtu.be/h10eWoovOqs修正上述乱码字型为:35个对睪固酮的研究报告

作者: opop840808 (Ming) 2018-02-13 02:31:00

我不能吃动物性蛋白质觉得摄取蛋白质好难...

作者: wu0966 (背上有侠侣) 2018-02-13 02:54:00

推！！

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-02-13 05:06:00

睽违已久的专业文

作者: red0301 (R) 2018-02-13 06:48:00

专业推

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2018-02-13 07:36:00

专业文推

作者: FlynnZhang (●—●) 2018-02-13 08:14:00

感谢补推

作者: guitarest (chubbyboy) 2018-02-13 09:41:00

实用推!

作者: daha1112 (Donna) 2018-02-13 09:59:00

跪着推！专业好文

作者: XFarter (劈哩啪啦碰碰碰) 2018-02-13 11:27:00

个人身为一个严格素食者,有专业文愿意分享先给个推但自己浑浑噩噩练了不少时间,算到现在也快四年了,基本上

作者: pattypatty (我是呸踢) 2018-02-13 11:28:00

专业推

作者: XFarter (劈哩啪啦碰碰碰) 2018-02-13 11:36:00

我觉得素食者的饮食习惯很有可能也会摄取不少的脂肪尤其是高蛋白的食物经常也伴随许多不饱和脂肪,即便对身体不差,但对于非赛期或是一般正常训练的人来说,其实原PO的给予的蛋白质摄取比例,可能不能完全靠原PO指的食物来摄取抱歉打长了,但对于另辟一篇回复来回这件事有点害羞XDIsolated Soy Protein我认为也可以纳入讨论

作者: stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔) 2018-02-13 12:47:00

推

作者: tryit0902 (猫空都是猫) 2018-02-13 13:03:00

推

作者: Wayne0933 (阿秃颗颗) 2018-02-13 14:16:00

蛋白质互补怎没说到

作者: chiangburger (汉堡) 2018-02-13 14:24:00

楼上有吧在必需胺基酸那

作者: akers ( ant) 2018-02-13 14:41:00

神整理

作者: yngfe (昌躺皇商行洋行) 2018-02-13 15:37:00

好棒的整理

作者: wiihwu (wiihwu) 2018-02-13 16:18:00

推长知识

作者: imsad5566 (我难过) 2018-02-13 17:07:00

身为素食者感激推

作者: Domtoretto (Toretto) 2018-02-13 17:51:00

推！

作者: Tribute (Tribute) 2018-02-13 19:56:00

推

作者: D85 (D-85) 2018-02-13 20:00:00

杂食者推

作者: erhuneko (天河蓝) 2018-02-13 20:16:00

同为素食者推～

作者: puddingtea (真诚) 2018-02-13 22:47:00

素食推

作者: kiteqo6 2018-02-14 01:12:00

全素泪推～有没有素食健身群组可以加入啊

作者: Ting981801 (丁丁) 2018-02-14 08:46:00

推推推，如果有群组我也想加入！

作者: jasonliu (ç«¹ç¯€) 2018-02-14 09:02:00

同是素食者推

作者: psow123 (花王洗发精) 2018-02-14 11:38:00

超推实用

作者: tgpp9202 (小卓) 2018-02-14 11:55:00

大推！！脸书有个 vegan素食健身的社图哦！

作者: regeirk ( ) 2018-02-14 16:12:00

推

作者: ioneisport (爱玩爱运动) 2018-02-15 00:26:00

推

作者: chocoda (可可达) 2018-02-15 23:48:00

素食健身推～

作者: billhao (吃菜人) 2018-02-16 02:15:00

推

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