其实跟三头和肩膀关系不太，做L sit和在单杠上抬头用力完全不一样。L sit 主要是核心力量，起步动作是坐姿，上半身往前倾，双手靠近身躯，锁近肩膀核心用力，然后下半身臀部往后移，试着先抬一边腿，hold住几秒，可以的话就双腿抬起。刚开始练可以找高一点的杠和瑜珈砖练习，越高越容易做到，最后目标是双手撑在地上也可以做到。L sit的动作和将军椅抬腿完全不一样^^”楼上真的不要乱教@@L sit是靠核心力量，要学会锁紧肩膀核心用力，双手靠近身躯会更好发力，将军椅抬腿主要是练下腹。不过原po可以先加强核心力量，再慢慢练L sit