大家好
先报告一下小弟的基本资料
176/50 标准竹竿人
已经拿到免役证明过了XD
就跟很多瘦子一样 我也是吃不胖
以前在家是基本上也都是吃五餐
早餐 午餐 点心 晚餐 宵夜这样
自己觉得吃的份量大概都是一般人的1~1.5倍
特别饿的时候点心跟宵夜也可以嗑一个便当
然后正餐正常吃
体重也就保持这样大约五六年
有一次是想实验看看
所以就一个礼拜的晚餐都吃吃到饱
但也同样没起色 荷包倒是瘦了不少orz
也因此好一阵子放弃变胖的想法了
而现在因为自己离家外出工作
一天变吃三餐而已
而且受限于薪水真的不高 要吃到跟以前一样至少每天要花400块
实在负担不起
原本担心要变更瘦了
结果还是维持一样
超级囧
所以想请教一下有没有什么便宜的吃法可以吃饱又吃多
自己试算出的TDEE大约是2000大卡
工作上则是偶尔办公室 偶尔也要搬重物 大约十来公斤起跳搬搬搬
所以运动量应该没问题 只是现在已经没有去健身房的习惯了
没钱也没时间去了orz
所以只奢望能变胖就好
现在手边是还有一桶on的巧克力
想顺便问有什么好的运用方法吗?
例如晚上吃一匙补充蛋白质之类的?
本版第一次发文还请手下留情
希望各位大大能帮我完成今年的第一个愿望
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-02-11 18:16:00大卖场白土司跟鸡蛋都很便宜,正餐以外没事当零食啃瘦的人相对体重吃的蛋白质少，很省钱了等你练到70,80kg以上 那伙食费真的荷包会哭
作者:
JamesHunt (Hunt The Shunt)
2018-02-11 18:24:00传说中的增胖神器"营养口粮"试试？
去全联把所有食物的热量除以价钱 最高的买来吃就好了不过我猜是白吐司
作者:
obQAQov (帮QQ)
2018-02-11 18:34:00去当兵啊 当完一定胖
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-02-11 18:41:00
我都吃哈根达斯当三餐
作者:
amtomy8 (小羊)
2018-02-11 18:46:00千万不要增胖,慢慢重量训练跟足够的蛋白质才是正途
作者:
chrira (以马内利)
2018-02-11 18:58:00羡慕死你
作者:
u571530 (roger)
2018-02-11 19:29:00去吃面包
别吃垃圾食物增胖就好 瘦子也是会高血压+心血管疾病的
作者:
n180 (n180)
2018-02-11 19:34:00冰淇淋 适口性最高的食物之一
作者: KayFelder (哈哈萨克斯坦) 2018-02-11 19:40:00
楼上...
沙拉油 100元14000卡 无聊就喝100cc12kg装的米 450元 41560卡
你肠胃是不是有病?我认识182/57公斤的，就是肠胃病
作者:
n180 (n180)
2018-02-11 20:02:00吃东西还要等时辰? 你不是吃不胖 而是吃得不够多
作者:
ohboom (ohboom)
2018-02-11 20:22:00我以前也以为自己吃不胖，从170/52 便当都加饭蛋白两倍，规律重训到现在63 大概两年 外观没有变胖
白吐司算一算真的cp值满高的XD有时候晚上肚子饿都是土司配豆浆
作者: fiy688 (飞翔) 2018-02-11 20:34:00
光吃不够，也要多运动。
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2018-02-11 20:47:00增胖食物还是要挑一下 我弟18X/6X 吃不胖 外食也不太挑近30岁就开始有小肚子了(衣服穿上依旧竹竿人XD
作者:
d995511 (flcl)
2018-02-11 20:53:00每一餐都在加10块白饭
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-02-11 20:59:00人家给你一堆意见你都不要 你要变胖就随时都在吃就好阿饮料都喝全糖 三餐都吃炸的 随时旁边有点心吃
作者: natural (Flow) 2018-02-11 21:12:00
吃麦片呀 一次100g 一天3~5次 搭配充足的碳水与蛋白质
省钱的增胖食品=鲁肉饭，要肥肉多而且卤汁要够甜，然后白饭够大碗
作者:
ganbee (官兵卫)
2018-02-11 21:49:00单纯靠吃的变胖,只会顶着大肚子走路而己,不会平均的胖
作者:
mglt1412 (mglt1412)
2018-02-11 21:54:00鸡排加珍奶多糖当宵夜
作者:
az2680 (陳浩å—後呢)
2018-02-11 22:24:00吐司加花生酱 每餐吃完来两片 一定肥
作者:
jenny44 (熊熊告诉我一件事)
2018-02-11 22:36:00认真 之前有朋友吃不胖去医院检查 发现是肠道里有虫...
作者:
sy789 (肉球)
2018-02-11 22:55:00自制法国吐司。用多一点油煎，然后淋大量炼乳
面包 蛋糕 炸物 手摇饮料 狂吃一定胖这样还不会胖一定就是吃不够
作者: NewbieShiba (Newbie) 2018-02-11 23:17:00
增胖？ 很简单阿，每天灌食用油，便宜又快速增肥一天喝个一公升好了，不会很贵
作者:
doorsky (60的野望)
2018-02-11 23:25:00消化饼怎么样
作者:
mannypo (Manny)
2018-02-11 23:48:00试试欣表飞鸣益生菌，我也肠胃吸收不好，常拉肚子，吃了一个月感觉有改善，有增重一点
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2018-02-12 00:09:00每天肉燥饭超有感！！
作者:
lumix 2018-02-12 00:24:00先看医生吧 吃不胖不见得是好事
我是吸收比较不好，所以吃多也不容易胖，以前觉得不错，现在开始重训要增肌就觉得不好…必须吃进比别人多的食物才能得到相同的效果
作者:
isaacx (WayneH)
2018-02-12 00:47:00那有运动习惯吗 还是只有吃吃吃??
可以体会= = 要是再操劳一点还会更瘦 时间都花在吃
作者:
meatbo (meatbo)
2018-02-12 08:10:00会拉肚子吗？若会拉，肠胃要先顾好比较容易胖哦。
作者:
v128w (nao)
2018-02-12 11:53:00我是女生纸片人 我个人觉得就算高油高糖.高热量都没用的不然日本的大胃王萌梓之类的吃再多怎么都ㄧ样瘦～基因是如此就是如此 吃什么都不会改变的
作者:
ofender (违者愿闻其详)
2018-02-12 12:05:00想知道楼上一天都吃多少卡还不会胖
作者:
stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)
2018-02-12 12:23:00营养口粮啊 一包600卡 每天三餐后个多啃一包 睡前再一包 就多2000多卡了 一包才10元
喝食用油，第一次看到拳击手增重直接喝的时候吓到...
作者:
v128w (nao)
2018-02-12 13:03:00回O大 我没算过卡路里耶 是走能吃尽量吃的路线 ㄧ天除了三餐 还会有下午茶.宵夜.零食～面包.炸物.珍奶.甜点都常吃～然后之前有买过亚麻籽油来喝 一天一小杯 也是没用 一公斤都增加不了～家里基因就是这样 哥哥也很瘦 没胸部 但手臂跟腹肌练的跟李小龙一样
作者:
lapentti (lapentti)
2018-02-12 15:38:00年纪到了就会胖，本人经验。
作者:
ofender (违者愿闻其详)
2018-02-12 20:48:00回v128w，原来如此...我以为你有认真算过说...因为我也是很会乱吃都不会胖，自从开始算热量之后，吃到很饱才终于胖了8kg，所以看到吃不胖的案例，都很好奇是不是真的有算过（然后我还蛮期待你开始算热量的XD），也可以打脸我的观念，大家交流一下XD
作者: david624 2018-02-12 21:46:00
你这样吃还持续这么久 一直没胖 你先看医生吧
作者:
xiaoyao (改变)
2018-02-13 00:26:00喝优酪乳 亲身体验 瘦子增加5公斤...无重训
作者:
cow0318 (DYL)
2018-02-14 14:46:00无法增重，都是借口，自己要去克服。
作者: Brook74627 (...) 2018-02-15 13:42:00
说年纪到了就会胖的人太天真啦