各位巨巨午安
小弟我目前的训练频率是连续练三天休一天
然而当一个部位肌肉彻底段练之后 至少需要48小时时间才能修复
以下是小弟我大方向的训练菜单 做完还回用其他器材加强各部位
第一天硬举
第二天卧推
第三天深蹲
小弟我开始困惑这样排菜单单一部位似乎
无法休息满48小时以上
比如说第一天用硬举练背，第二天卧推除了练胸，又会练到背部肌肉，第三天练脚因为距
离第一天硬举不到48小时（硬举也会练到脚），小弟请教这样的排法会不会让肌肉无法充
分得到休息，是否有改进空间 谢谢

不用在意什么48小时,听自己身体的声音最重要你练下去就会知道身体恢复多少每个人身体不一样，什么几小时几小时是唬新手的看过每天卧推每天深蹲的，一样练的好好

48小时什么呀 谁知道你做几rm几个set 课表详细一点

这样感觉没练到什么～

黑人问号.jpg 你多心了 觉得状态没问题就练 不然发呆?