[问题] 相扑硬举讨鞭 Laiwah PTT批踢踢实业坊

楼主: Laiwah (Laiwah) 2018-02-02 21:36:23

https://youtu.be/hlvpFE8qWXc
相扑硬举90kg
每次练完后隔天大腿内侧以及臀部、下背都会酸
但自己还是觉得腿臀参与太少，都是用下背在硬拉
觉得这样练不太优，还请板上先进指点一下

作者: tsungg (fitfitfit) 2018-02-02 21:49:00

原倍?!

作者: sumton (CHCH) 2018-02-02 21:55:00

你是用腿拉，然后你背没张力完全用拖的，我建议你找人学

作者: rocksayhi (阿嘉) 2018-02-02 22:34:00

降重，直到你背齁的住。影片有剪掉前面给推

作者: issaquah (真是不容易) 2018-02-03 01:18:00

脊椎要中立啊！感觉都是用背在发力欸

作者: kfour09 (Pan pig) 2018-02-03 08:58:00

发力没有从脚掌延伸上来，变两段式硬举https://youtu.be/cLBq5kzj_N0。让背保持张力，从收紧胳肢窝开始 https://youtu.be/6SYomDYBfEk 这边有教发力起始姿势，目前你中间有空拉的情况～http://www.unclesam.cc/blog/sumo-deadlift-4/ 完整解说，给你参考

作者: dimitry1001 (5566) 2018-02-03 10:16:00

？？？

作者: winfredx (捡到一只猫) 2018-02-03 11:10:00

核心要下放到底才能放

作者: cat86 (cat) 2018-02-03 11:31:00

高手一堆要不要拍拍自己的影片指导一下键盘教学用别人的影片?馆长的硬举教学比较清楚

作者: smile831003 (蕾蕾) 2018-02-03 13:47:00

背好像快不行了

作者: cosmetics (化妆品) 2018-02-03 14:44:00

你的腿不够力，用背在吃，降重吧!

作者: tangtang0221 (Ellen) 2018-02-03 16:37:00

核心不够用力驼背了下背在代偿

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