各位先进午安，小弟没请过教练，动作要领都是看youtube影片来的（例如胡子哥、诺顿
博士等）
因此拍了一支80kg的侧拍来请教有哪里需要改进，自己是觉得也许屁股眨眼所以下背会酸
目前菜单是做bill Starr 5x5，深蹲最重只到86kg而已。
在此先谢谢各位。
https://youtu.be/jpTcIKCMq4A
作者:
eq0eq (安猪)
2018-01-30 12:53:00摆杠位置要再乔一下喔，胸椎接颈椎那边被压弯的很严重比较有风险
作者: acheache (阿彻) 2018-01-30 16:19:00
感觉不对 说不出 哪里怪
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-01-30 16:57:00
压到脖子？
建议可练低背杠，在踝关节活动度较低的情况下建议不要蹲那么低。你有吸饱气吗？你下段整个骨盆后倾、脚跟离地，腰椎承受的压力会很大，可以多练核心稳定的动作。
呼吸没把横膈压下去，你看你吸气时的胸腔和肩颈很明显上提，腹腔和腰椎只靠竖脊肌在撑，腹内压不够，整个核心不够稳，试着练好呼吸再蹲看看
核心还不稳，可以不用蹲那么重，蹲的好比较实在。还有为何讨鞭的影片大家都不剪一下,每次看80%都是准备画面
作者:
tsungg (fitfitfit)
2018-01-31 11:50:00其实youtube网址后面加上开始时间就好了 也不用剪
作者: cvsd01088 2018-02-01 02:18:00
看上去比高背杠还要高,没有压在斜方上，而是压在脖子，可以考虑在降一格起杠位置会好点，身体稳定度不够，看你扛杠起来的时候身体会晃，站稳在下别急。