哈囉,各位巨巨,这个礼拜有一篇文章和两支影片。
之前有个新闻是台中有位中年男子健身不适,送医不治的新闻,
于是和我们合作的医师找来加拿大以及美国的评估方法,
来让大家在运动前看看自己是否为高风险族群。
https://painandtraining.blogspot.tw/2018/01/Can-I-Exercise.html
第二个是介绍 SFMA 精选功能性动作评估的影片 (系列第一部)
https://youtu.be/6AcEdZBlyT0
假如各位巨巨运动时或日常生活中动作卡卡的,
或是担心自己的关节活动角度不够,
或是某些地方会经常疼痛,
都可以找专业人士利用 SFMA 来测试,进一步找问题的原因在哪。
第三个影片是 Redcord 红绳悬吊系统的简介 (系列第一部)
我们将用一系列影片简介 Redcord 如何练核心以及提升运动表现,
这是个前导的介绍短片。
https://youtu.be/nZxmB3UwAh0
以下是 PTT 文字版,
<<加拿大的评量表单简介>>
如果你有以下状况,或是超过45岁而且没有中或高强度运动的习惯,或是孕妇,
在进行运动前建议找专业医疗人员评估一下：
1, 曾经有任何医生说你心脏不好？或心脏有问题？或是血压过高？
2, 你曾经在日常生活中休息时感到胸痛？或是在运动时胸痛过？
3, 你在过去一年内曾经感觉到晕眩或失去平衡或是失去意识吗？
4, 你曾经被诊断出心脏与血压以外的慢性病吗？
5, 你正在吃处方签的药或是慢性病的药吗？
6, 你现在，或在一年内，有过骨头、肌肉、韧带、肌腱、关节
或其他软组织的问题，而运动可能使那些问题变得更严重吗？
7, 医生曾经说过你只能做医学规范内的某些运动？
表单的第二部分主要是针对肌肉、骨骼、癌症、高血压、心血管疾病、慢性病、
新陈代谢、精神状况、呼吸系统、脊椎、神经、中风等项目做更详细的提问，
因为这些都会增加你运动时的风险。
<<美国运动医学会的表单简介>>
1, 是否曾经心脏病发作？心脏动过手术？心律不整？
冠状动脉心导管手术？之类的心血管病史
2, 是不是曾经胸部不舒服？没原因的喘不过气？晕眩或昏倒？这些健康历史
3, 有没有糖尿病？或是肺部的疾病？
4, 曾经走一点路就抽筋？有没有过肌肉骨骼的问题来影响或限制你的运动？
5, 你是孕妇吗？或是其他令你担忧运动会状况的事情？
他还会问一些可能让你尴尬癌发作的问题XD
1, 例如你是不是超过45岁的？简称中年大叔
2, 妳是不是超过55岁而且停经或是切除过子宫？翻成白话就是欧巴桑
3, 有没有抽菸？或是戒菸还不超过六个月？
4, 高血压？或是在吃高血压的药？或是你根本不知道自己的血压靠？
5, 你是不是胆固醇很高？或是你根本不知道自己胆固醇多少？
6, 你的近亲中有没有人还没超过55岁就有心血管问题？
7, 你是不是不常运动？(每周运动不超过三次，每次不超过30分钟)
如果以上两部分有两项以上,那风险就比较高。
同时也要注意你的教练是否有合格的证书，
运动场馆有没有AED等急救设备，防火以及逃生设备是否合格。