[问题] 关于肩外旋 godpigchiu PTT批踢踢实业坊

[问题] 关于肩外旋

楼主: godpigchiu (神猪球) 2018-01-26 00:07:07

各位巨巨晚安
最近小鲁在和朋友学杠铃肩推
他说要领7个
1.肩外旋
2.上臂平行地面时手肘呈直角
3.屁股夹紧核心绷紧
4.缩脖子头往上看
5.上推时手略呈w形
6.推到顶时脖子回来
7.直上直下
其他我还能理解然而这个肩外旋实在尴尬
虽然照他说的"肩膀往后转一圈就对了"
但是我转了却没什么实感
古狗出来也是一堆凌乱的资讯分不太清楚对错
究竟这个肩外旋要怎么旋才对
跪求外旋神人赐教QQ

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-01-26 00:15:00

楼下1.贴影片2.请教练。(大致上就是这样)

作者: lgcfly (pitsberg) 2018-01-26 00:16:00

问龙马

作者: Spartan117 (士官长) 2018-01-26 00:37:00

要把杠掰断的感觉

作者: kju7281003 (雪刃寒冰) 2018-01-26 01:01:00

手肘往外旋转？

作者: HHH3 (嗯 = =+) 2018-01-26 01:04:00

我好像都内旋馁...

作者: Tammievil (泄泄泥ㄉ<3) 2018-01-26 01:17:00

可以参考peeta葛格的肩推影片满详细的

作者: jerry4302 (jerry4302) 2018-01-26 01:59:00

头往上看核心就松了，你朋友是教练吗？

作者: talrasha (拉拉) 2018-01-26 02:42:00

https://youtu.be/qKehJQk9Hbo馆长：自然的发力符合人体工学

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