各位巨巨晚安
最近小鲁在和朋友学杠铃肩推
他说要领7个
1.肩外旋
2.上臂平行地面时 手肘呈直角
3.屁股夹紧 核心绷紧
4.缩脖子 头往上看
5.上推时手略呈w形
6.推到顶时脖子回来
7.直上直下
其他我还能理解 然而这个肩外旋实在尴尬
虽然照他说的"肩膀往后转一圈就对了"
但是我转了却没什么实感
古狗出来也是一堆凌乱的资讯 分不太清楚对错
究竟这个肩外旋要怎么旋才对
跪求外旋神人赐教QQ
作者:
lgcfly (pitsberg)
2018-01-26 00:16:00问龙马
作者:
HHH3 (嗯 = =+)
2018-01-26 01:04:00我好像都内旋馁...
作者:
jerry4302 (jerry4302)
2018-01-26 01:59:00头往上看核心就松了，你朋友是教练吗？
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