我真的必须质疑“自己的身体自己最清楚”这句话...
没有专业 没有数字 没有经验判断 怎么可能真的了解自己的身体状况？
很多症状从外人看起来反而比病人本身更容易发现吧
另外
健身不是本来就有很大的程度是要“勉强自己”吗？
不让自己习惯 不断进步 尽量提高自己的重量、次数等等...
大部分的人就是做到再也做不下去为止
“没有痛苦就没有收获” 整个过程本来就都是“不舒服”的
要怎么知道自己已经到达“过度”的境界呢？
题外话
当兵的时候不舒服 提出来就对了
如果是真的不舒服 长官不相信 那出事就算在他头上 (已经厌世到视死如归了)
如果是低估自己 就当作赚到
现在给教练训练或自己督促自己
不管是偷懒或过度 不能纵放自己 也不能给别人添麻烦 真的是很困难耶

高风险族群本来就要先评估身体状况才能进行运动

真的!到底怎么知道自己是不是还能负荷啊?

会痛就是练不够，多少人被当猪公杀？

先看有没病例

你说的有道理！

是否喘不过气 停下一分钟也无法缓解 是否酸痛到无法忍受 是否已觉得晕眩站不稳 是否有不曾体验的不适（胃痛？头痛？耳鸣？等等） 这些都可以当依据脸色是否已苍白、涨红 这些自己不会分不出来 只是要靠每一次运动时都细心感受自己身体 真的有状况时 一定可以发现 觉得有异状的时候绝对不要逞强很多人是发现异常了 却不信邪 而导致悲剧的

有些脑血管瘤、大动脉的血管瘤都是天生的 爆一次就没有下一次了 没有给你"提前了解自己"的机会只能说免强自己没出事 是运气好 跟过劳死差不多意思

没有过劳死 是本身就有病 ！

你是身边没站医生就没办法运动了吗自己的身体自己都不清楚不愿花时间了解，你请教练来帮你当凯子削刚刚好讨论一定要用这种两极化的角度吗

我觉得这篇只是提出了训练的盲点供大家讨论和注意，楼上没必要这样。

说的好！

欸,有一种练法是不要力竭,要有保留次数,也不要做到极度疲劳尤其是新手更应该这样吧