[问题] 请教滑轮下拉姿势 (背) roc7241 PTT批踢踢实业坊

[问题] 请教滑轮下拉姿势 (背)

楼主: roc7241 (......) 2018-01-23 11:48:43

敝人菜鸟重训练10个月，看不少影片教学。
影片说练背的滑轮下拉，宽握下拉姿势要将胸前挺。
将肩夹向后发力夹挤。其中一点，将杆尽量朝上胸靠拢。
不知是活动度不足，杆无法靠拢。
请教巨巨们，是否大家训练时，会有这问题吗？
照片：https://i.imgur.com/3pPXMAh.jpg

作者: ernielwl (ernielwl) 2018-01-23 12:23:00

活动度有极限是正常

作者: sarshia (大古不是大吉) 2018-01-23 12:49:00

山不转路转把胸练的爆干大就能靠拢了XD

作者: rocksayhi (阿嘉) 2018-01-23 13:17:00

10个月这样的背很猛

作者: juor2 ((－^－)) 2018-01-23 13:38:00

好强好壮好厉害

作者: cola0205 (可乐) 2018-01-23 14:07:00

那些都只是cue 目的在引导你用背部发力当你能掌握背部发力的感觉的时候你就会知道cue不一定会适合每一个人

作者: RandyOrlando (兰迪) 2018-01-23 14:45:00

大拇指位置改一下可以拉的更靠近一点

作者: iammomo (境随心转) 2018-01-23 14:48:00

菜鸟这身材合理吗XD

作者: livegg ((摊手)) 2018-01-23 16:30:00

wow这是轰俊吗

作者: shcjosh (来吧!都来吧!) 2018-01-23 16:53:00

10个月这样是正常的吗XD

作者: lesfu (拉兹夫) 2018-01-23 17:01:00

实握改虚握、想着挺胸夹腋下而非肩胛往后（可避免启动过多的斜方肌）

作者: wanna66666 (小夏) 2018-01-23 18:09:00

推楼上

作者: chiangburger (汉堡) 2018-01-23 18:28:00

10个月...

作者: YueShengTsai (YueShengTsai) 2018-01-23 18:48:00

我认为是你那根杠太短(握不够宽)所以无法碰胸

作者: yuechen (大谷结衣) 2018-01-23 19:14:00

10个月这样好猛...比一堆练五年的还强...

作者: smile831003 (蕾蕾) 2018-01-23 19:15:00

这是10个月的身材吗XD

作者: Damalover (狗子) 2018-01-23 19:29:00

感觉是握杠太短

作者: Csir (张胖胖) 2018-01-23 19:41:00

我练10年都没这身材...

楼主: roc7241 (......) 2018-01-23 20:07:00

是轰菌没错。可能如同版友描述，下拉杆太短。

作者: JU8213520 (虚张声势) 2018-01-23 22:53:00

这背肌练十个月……原 po是有运动底吧…

看完内文图片后，十万人都惊呆了!!

作者: KOBEDIRK (人山可可) 2018-01-24 00:13:00

能问妳体脂吗

作者: guardian128 (伊莉莎白欧森是我老婆) 2018-01-24 00:57:00

猛

作者: redfred ( ) 2018-01-24 08:37:00

10个月@[email protected]

楼主: roc7241 (......) 2018-01-24 09:30:00

大家误会了。未重训前我练马拉松，那时体脂12%。因肌肉量不足

作者: jitr601 (jitr601) 2018-01-24 10:20:00

跪求练背菜单

作者: MyNion (Nion Lee) 2018-01-26 03:48:00

因为你耸肩啦！肩膀还要更下放（除非你肩胛活动度不足）

继续阅读

[交易] myprotein high protein bar(薄荷巧克力)bgcollector [问题] 伸展斜方肌时肩膀刺痛jhihjie092 Re: [问题] 请问测试1rm的方式MashiAllans Re: [问题] 请问测试1rm的方式beyondboy [交易] 售 Rise运动上衣iiisgsf [情报] 团购起跑~Yeschange Re: [问题] 请问测试1rm的方式juor2 Re: [闲聊] 健身房运动突不适　男子送医猝死juor2 [问题] 想请教胃凸如何改善lil2078 [交易] Myprotein长袖/短袖训练衣(暂售)handsomeram