楼主:
roc7241 (......)
2018-01-23 11:48:43敝人菜鸟重训练10个月，看不少影片教学。
影片说练背的滑轮下拉，宽握下拉姿势要将胸前挺。
将肩夹向后发力夹挤。其中一点，将杆尽量朝上胸靠拢。
不知是活动度不足，杆无法靠拢。
请教巨巨们，是否大家训练时，会有这问题吗？
照片：https://i.imgur.com/3pPXMAh.jpg
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-01-23 12:23:00活动度有极限是正常
作者:
sarshia (大古不是大吉)
2018-01-23 12:49:00山不转路转 把胸练的爆干大就能靠拢了XD
作者:
juor2 ((－^－))
2018-01-23 13:38:00好强好壮好厉害
那些都只是cue 目的在引导你用背部发力 当你能掌握背部发力的感觉的时候你就会知道cue不一定会适合每一个人
作者:
iammomo (境随心转)
2018-01-23 14:48:00菜鸟这身材合理吗XD
作者:
livegg ((摊手))
2018-01-23 16:30:00wow这是轰俊吗
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2018-01-23 16:53:0010个月这样是正常的吗XD
作者:
lesfu (拉兹夫)
2018-01-23 17:01:00实握改虚握、想着挺胸夹腋下而非肩胛往后（可避免启动过多的斜方肌）
作者:
yuechen (大谷结衣)
2018-01-23 19:14:0010个月这样好猛...比一堆练五年的还强...
作者:
Csir (张胖胖)
2018-01-23 19:41:00我练10年都没这身材...
楼主:
roc7241 (......)
2018-01-23 20:07:00是轰菌没错。可能如同版友描述，下拉杆太短。
作者:
redfred ( )
2018-01-24 08:37:00楼主:
roc7241 (......)
2018-01-24 09:30:00大家误会了。未重训前我练马拉松，那时体脂12%。因肌肉量不足
作者:
jitr601 (jitr601)
2018-01-24 10:20:00跪求练背菜单
作者:
MyNion (Nion Lee)
2018-01-26 03:48:00因为你耸肩啦！肩膀还要更下放（除非你肩胛活动度不足）