三四个月前开始重训
以前的身材是瘦子+体脂高
大约一周2 3次 胸背交替穿插腿
但是没有刻意针对腹部 偶尔想到才做
目测是胸部跟手臂有比以前厚一点 背没啥感觉
然后最近这一个多月打算增加饮食
有在运动后吃乳清 然后刻意增加食量 会硬撑 之前小鸟胃
结果就开始出问题了
胃食道逆流 吃东西没办法消化 有想吐感觉
吃饱后肚皮金亮的跟什么一样
没吃东西也明显有肚子 之前不会
不是小腹 是肚脐上方那块
去看医生说贲门闭不起来 叫我别做重训
但是我爬文结果 有人说是胸背肌肉不够 内脏撑不起来就会胃凸
请问我想从核心增强(棒式) 然后没改善之前别做其他的
这样OK吗?

留言神观念 不敢恭维

我....

某id是不是分身啊？怎觉得帐号好像

体脂降了自然就消了

某id又出现

饿了吃 是自然反应 不要硬吃…你需要的是有氧运动……运动要麻空腹 不然消化完 反胃不是很好当你运动 血液优先供给在身体 脏器怎能运作胃突 直立式不良 …乳清寄来给我 然后你重训去跑步ㄧ小时驼背无关肌群 是直立习惯呐 要改还蛮难的自带重量训练的大奶女生常驼背…跑起来吧 你需要跑步

我也是...凸出来的腹肌，我也曾经胃食道逆流，有关系吗？

楼上切除腹部

某B又出来放风了吗^_^

第一次听到运动脏器不能运作 好笑

是不是肋骨外翻？可以试试看找物理治疗矫正姿势

肠胃太虚 应该看中医慢慢调养阿 至少要调养好几年阿

既然医生说先别做就先暂停啊 不然就再找另外的医生看看

好 感谢各位留言 不然我再找其他医生或物治看看好了

医生都说不行，你硬要练就练阿

不要理一楼

一楼的留言让我笑了

怎么觉得台湾很多医生对重训有偏见

医生也叫人不要跑步不要打棒球 术业有专攻难免的

的确是这么觉得 所以才想看看其他意见...

一楼....

少量多餐试试看？

现在是这样 不敢一次吃多

因为那些医生是血汗劳工 叫你不练短时间看到效果最快就不会再去看医生了

看到一楼整个大笑