今天跟教练约体脂检测+建议
如图这个器材
https://i.ytimg.com/vi/URPUZUwye-4/maxresdefault.jpg
教练说 我肩胛骨没有缩起来
肩膀没有往后往下压
操作的时候肩膀会跟着动
这样练不到胸肌
而且可能会造成肩膀关节受伤
但是自己实际做 维持教练说的姿势就很酸痛了
一做动作 肩膀一定会动 没办法维持不动
想问问 姿势不对真的练不到胸肌还会受伤吗?
如果练不到胸肌 练的到肩膀或手臂的肌肉吗
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2018-01-23 08:51:00不用这台是有什么点吗 可否分享一下?
作者:
lgcfly (pitsberg)
2018-01-22 18:26:00蛤 为何不继续跟教练沟通 钱都花了
作者:
bxxl (bool)
2018-01-22 18:38:00可能是单堂体验课? 还没签下去吧
教练讲的基本上没错，但我们看不到你的姿势，怎么知道到底你有没有耸肩。你要练肩膀或手臂有更多更好的姿势可以练，为何要用反正练得到别的地方来逃避姿势错误？
作者:
bxxl (bool)
2018-01-22 18:44:00动作控制,某些地方动,某些地方不动,而不是只能连动.这也是很重要的训练,可以先用很轻的重量练习
作者:
lumix 2018-01-22 19:42:00整天姿势不对会受伤 你推5公斤看会不会受伤
作者:
takeoh (takeo)
2018-01-22 20:16:00姿势最重要，从轻的慢慢来不用急
作者:
ajcky (~张小杰~)
2018-01-22 20:37:00我只问你最重要的一点 椅子有没有调整到适当的高度?把这机器当作是坐着的卧推 位置先调整好再说
早上起床伸懒腰都会拉伤了，有机会把姿势调整好为何不
作者:
RINPE (RIN)
2018-01-22 21:22:00求解释肩胛骨跟肩膀往下压 是双手往后伸那种背变紧的感觉吗？
我是这样啦，机器那么多种，练胸的机器也有好多种。是调整器械来符合人体，而不是调整人体来符合器械。每个人的活动度有差异，我都是去玩几下，感觉练不到胸，我就不练那台了，换别种试试看。
作者:
q5h67z (shinoda77)
2018-01-23 00:53:00YouTube搜寻关键字retract the fucking scapula黑人主演那部
作者:
goaremdy (宜兰人纪惟)
2018-01-23 01:21:00我就是做这台做到右肩炸裂 供您参考
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2018-01-23 11:47:00练胸姿势跟活动度有关 这台角度不能调 还不如用哑铃
该用哪台机器好呢?我没买课程 教练只讲些基本顺便推销
作者:
q5h67z (shinoda77)
2018-01-23 19:23:00最好还是杠铃哑铃搭配不同角度
作者:
zamaki (天堂道666号)
2018-01-23 23:41:00这台会卧推再去用比较好 重量上去很容易代偿
从最简单的跪姿伏地挺身就很好了如果跪姿也上不来，就先作靠墙挺身
作者:
zamaki (天堂道666号)
2018-01-23 23:53:00个人觉得先用轻重量直接去练自由重量 不要受伤就好