各位巨巨好
小弟卧推一直有一个问题
左肩活动度不好，比较前倾
在下杠时左肩会下不来
往上推时左肩又比较快上去
有没有改善方法？感谢！
已经很努力压肩 夹背 折杠
但效果不彰

怎可能弃，都练呀~

哑铃

物理治疗把左肩活动度修正

哑铃

物理治疗看看吧

不是弃杠练哑铃，而是哑铃和杠都要练

活动度不好，那就调整活动度啊

猜测你的状况应该是左右肩附近肌群不平衡，找物理治疗才是

从空杠开始练上去的吗？

哑铃是替代方法 真的要解决你都知道根源了为毛不根治呢？

你需要的是稳定重量的感觉 推之前肩上提往后夹然后下放 把胸放在ㄧ个作用的范围…有时候 地板不是平的＿＿＿＿＿每个人都有惯用手 你该专注的是你的胸肌您的卧推 肩能ㄧ直动 我也是很佩服重点是很多时候地板不是平的放个哑铃都会滚 这造成重量的负担阿 好像没解决你的困扰 …键盘答题了 久了就会顺了 我刚开始耸肩练斜方时 我也像舞蹈白痴般看着教我的巨巨他只冷冷的回我 因为你没有常做

练背的时候, face pull也可以练