楼主:
forainy (咖啡)
2018-01-21 11:23:37先上影片
https://youtu.be/jHhac5mLJVc?t=52s 史密斯守正蹲
https://youtu.be/7C5smct0tDY?t=51s 自由杠守正蹲
https://www.youtube.com/watch?v=-8s-1HMOX-c 守正推
守正蹲是不是领先世界的动作?在1/4蹲被广泛知晓前，10年前守正就已经身体力行
部分文献提到，1/4蹲可以有效提高特定角度的肌力以及球员的爆发力，
但是在麦可波罗伊圣经里，却说"1/4蹲常见于设计不良的肌力体能训练中，它们
会让背部承受较大的受伤风险，因为在这些不完整动作中使用到的负重都比较重"
各位觉得哪一个是对的?守正有没有机会洗白?
另外下面的影片有看到守正推，可以看到上臂跟身体呈现一个非常精美的角度，
这到底算不算是错误动作?还是其实是也是特别的功能性练法呢?
有太多可以说了，简而言之他用专项的动作做健美的节奏，
作者:
linjin2 (雕兄)
2018-01-21 11:53:00基因乐胜各位
作者:
benboy (benboy★とし)
2018-01-21 12:03:00同楼楼上 虽然练的不错 却没反应在球场表现 练错方向? XD
作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-01-21 12:06:00
看推文还以为po是问守正不是问1/4蹲
严格来说1/4蹲的确对于球员爆发力有蛮大帮助的，有可能是因为这样的模式最符合双脚起跳的动作，至于影片里面球员的动作，就看看就好，运动员的结缔组织比较强壮，活动模式多多少少也会有严重习惯的代偿，所
作者:
D85 (D-85)
2018-01-21 12:26:00黑人说话方式让我觉得好恶
以他们的动作的不能说完全不正确，只是不符合一般人的结构跟安全的考量，然后如果运动表现没有增加，又要从很多层面去看，复杂的转换专项训练、敏捷协调的调整都很重要，不是练越巨做越重就代表运动表现就会上升～
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2018-01-21 12:47:00正黄旗你敢嘴？
作者:
a2654133 (ヽ( ・・)ノ)
2018-01-21 12:51:00守正蹲 守正蹲 守正蹲完小娴蹲
作者:
signm (sin)
2018-01-21 13:06:00之前战过一次，还来喔
作者:
Mk56 (魔导肥宅王)
2018-01-21 13:35:00其实一般健身房里面在练的方式根本对运动没什么帮助
不能这样说，光体能碰撞性这点就会影响“篮球”的表现了，不过真正困难的是转化到其他动作的技巧，不过真的很多训练不一定能实质的提升技巧
作者:
sarshia (大古不是大吉)
2018-01-21 14:30:00不能说对运动没帮助 而是要提升运动表现有更多更有效率的练法 健身房常见的目的是肌肥大为主的训练 对运动表现提升来说 效应当然没那么好
作者:
eq0eq (安猪)
2018-01-21 15:40:00推一楼
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-01-21 15:53:00守正光脸就屌打
我在一个IG上看到要训练跳跃能力深蹲跟半深蹲都应该练
作者: TENGFENG (邓风) 2018-01-21 19:10:00
拍摄一直喊水喔的是装熟垃圾是不是？吵死了。
作者:
LiarBu (翘你个小钢盔)
2018-01-21 21:09:00篮球又不是比跳高跳远,体格壮本身就是一项很大的优势
作者:
glue731 (飞扬)
2018-01-21 22:35:00都有馆长教学了 还要看守正蹲吗