楼主:
d995511 (flcl)
2018-01-20 12:58:13一直想完成单手
几乎每天拉单杠
到现在已经可以两手拉上至90度
然后放掉另一手 单手撑个9秒
可是若是要手吊直直往上拉完全不行
根本不知道怎么发力。。
有然可以提点诀窍吗QQ
作者:
yuechen (大谷结衣)
2018-01-20 13:20:00单手二头弯举跟体重一样重的哑铃
一手反手握杠 另一手握握杠的那只手的手腕 然后再试着做引体向上练习
作者:
shuo85 (shuo)
2018-01-20 14:19:00我觉得另一只手握手腕简单太多..做老半天单手还是没动静的路过QQ
作者:
KevinLove (Kevin Love)
2018-01-20 14:25:00试试看脚踩在地上
非常吃前臂的力量，小弟暴力上能大概10下，单手引体只有右手状况好的时候能1下
作者:
lumix 2018-01-20 15:19:00减重
作者: LiWhite 2018-01-20 15:26:00
一般来说单手是要做正手还是反手？
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2018-01-20 15:40:00作者:
Fine29 (黑色幽默)
2018-01-20 15:56:00都做单手直上直下 上面影片靠转体技巧罢
作者: DLCSEA (类钻之海) 2018-01-20 16:34:00
体重..是原因之一，原本右手单手可以三下，胖8公斤就拉不上去了(没时间持续练也是原因)可先尝试负重练单杠，另外练一支抓另手腕，单手拉
作者: ke265379ke (山王泽北) 2018-01-20 16:45:00
单手引体身体不旋转拉 台湾没多少人做的到
作者:
forainy (咖啡)
2018-01-20 17:01:00有人能单手暴力上不旋转身体吗
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2018-01-20 17:21:00冲你的二头
作者: kixer2005 (可恶想__) 2018-01-20 18:37:00
诀窍就是不要做这个动作
作者:
yzuboy (臭俗辣卖造)
2018-01-20 19:48:00诀窍是用辅助引体向上做XD
作者:
tozz (tozz)
2018-01-20 21:08:00诀窍是拿个东西垫脚
作者:
sdriver (日夜颠倒)
2018-01-21 07:41:00一只手正常一只手往外伸一点来练
作者: billy8407 (suprmenode) 2018-01-21 14:11:00
下半身截肢
作者: Kyo5566 (呕呕呕呕呕) 2018-01-22 21:48:00
我单手可以一次拉100下 哦 对了我在小学的操场拉的
作者:
pe52ts (cheers :))
2018-01-24 23:55:00