想问一下 自己快30 很久没特地运动过
只家里有种田 收成时采收
连续N天会搬3x公斤 大概百箱来来回回这样
自认感觉自己还没这么弱
直到近期被人家约健身房 第一次去 深蹲只能蹲40
卧推也是40 第二次再去还是一样
这算会太弱吗..
自己170 体重68
另外我想问 自己想要减体脂 让上半身手臂跟腹部比较明显
只深蹲 握推有办法吗 还是需要做其他的
我自己是看过馆长再说 没有只为了单练腹肌出来的训练
重训都是全身 慢慢减脂才会有的
如果只做着重再这两项会有效果吗?
还有最近也有想要打篮球 快十年没打了
可是发现投三分线时 姿势很容易跑掉 当初就这样 现在没想到还是一样..
该针对哪边重量训练 是手前臂的部分吗
因为我发现有时后 姿势感觉出力不对
左手都会有点想补力帮忙投出 ..
这部分哪种训练有用呢
最后就是.. 好看的手前臂练粗一点 要如何训练
自己看了一些影片再练 例如提水瓶 手放平 只靠手腕这样上下来回
可是练一阵 感觉没什么变
很多男生 二头到前臂这块真的练的蛮好看 撑起衣服的袖子部分
感谢帮忙回答

虽然你打很多...感觉就是没爬文

...

没标点符号，看得好累。另外提问最好还是用条例式，人家才知道有哪些问题。

深蹲卧推重量这样就可以了再上去会太壮三分球要多练三头肌减脂肪的话要喝高蛋白才可能建议再多做一些伏地挺身 仰卧起坐即可

.....

两次就想有大幅进步 你以为天生神力吗?

没有哪个部位能一下就达成都是靠时间累积

爬文

各位太谦虚了

对动作不熟悉多练习几次习惯发力

再上去会太壮XD对不起我在健身房笑到差点抽筋

要经验累积

爬文

去200次还只能推40再来发文

才去两次而已

两次你就想看到多少进步 40变100？

哈哈哈哈

再练会太壮

我本来推40，去60次就能推100了

这篇文章想表达什么? 基本上经过训练男性要推自己的体重很简单

两次...两年再来说好吗......（估计你两年一样40

投篮靠脚的力量比较多，懂的发力很重要

两次就会进步 每天练的不就练好玩的

hen弱

.....

那晚你有看到长威打来福吗

我要写个惨字

帮你补一下，加油，标点符号下次记得

废的可以 人生就只能这样了 帮QQ

我同学第一次上健身房推80kg给你参考

两次？？？

比我厉害

5楼XDD

补个血

XDD

两次就可以了 再上去会太壮

太壮不好看 千万不要练

标准那种王八台人 你问就要答喔 你有付钱吗 网络资讯一堆

帮补血

练太壮真的不好，肌肉太大块会很恶心，而且我身边的女生朋友都说练太壮的人感觉会家暴

不过楼上如果换个版讲一样的推文 就会有人相信了 想想一般民众缺乏知识真的很可怕 要练到看起来会家暴的体格 恐怕不打药一辈子都练不出来吧

那请问会家暴的体格长怎样?

所以你谁阿 你问我就要答囉?

好奇问一下N版友 结果有人不知道在激动什么

家暴不用什么体格吧,我想很多家暴者没练健身

家暴是看脸吧，相由心生

看来美国队长身材像家暴惯犯 长知识了

台湾真的是运动沙漠无误

对 超废

我第一天去 深蹲120 卧推80 给你参考

两次

烂

2次XD

只看标题就嘘了 内文看都不想看

屌喔，两次！两次如果能加好几公斤，我去几个月就能推几顿了不是

庄稼汉这样不行喔

家暴那个是越南王的梗吧

2次 ？ 你来闹的 ？

才去2次,你以为深蹲破100是去3次就做到的吗

谢啦

....

前九楼很坏，不是用嘘人家会当真

四十公斤超强 两个礼拜练一次就行了 你底子好