板上各位大家好
小弟踏入重训的世界有7个月左右
在此之前都是用徒手
练的并不好
开始查询不少资料才发现自己都是做错的
我在做伏地挺身时 左边的部份会用上斜方肌出力 每次练完都是那附近充血
而目标肌群的胸却几乎没有成长
我做了大概有一年
接触重训之后发现我的左肩有前倾的情况
我想应该是因为做了一年错误的伏地挺身的缘故
在做卧推时两边感受度也不相同
急于改善 爬过文
有人说是要强化旋转肌群
有人说要强化中下斜方肌
也有人说是胸小肌的问题 需要伸展
目前我会在背的日子多加face pull以及滑轮斜方上举
却好像没有太大改善 又或者是自己做并不够久
请问有类似问题的大大
我应该持续这样做
还是我应该再多加一些动作呢？
感谢各位帮忙 谢谢！