昨天练背(真的觉得练背超爽，那种酸感
练背菜单：
1.俯身杠铃(6组)
2.滑轮下拉(6组)
3.坐姿划船(6组)
4.双臂外展(蝴蝶机往后拉)(4组)
5.引体向上(3组)
在练引体向上的时候，拉三组，手一下就没力了(没特别练二头
是我把这动作放在太后面，还是前面动作姿势不佳，导置都出力在二头?
各位巨巨都把引体向上排在哪时练呀?
作者:
Inland (\("▔□▔)/)
2018-01-09 16:42:00第一个，当热身
作者:
benboy (benboy★とし)
2018-01-09 16:43:00多关节不都建议排第一项? 可用拉力带辅助多拉几组XD
作者:
chrira (以马内利)
2018-01-09 16:47:00一
作者:
fix78 2018-01-09 16:54:00杠铃划船后面，热开很好拉
作者:
F1ower (花)
2018-01-09 17:01:00做任何部位组间休息就多拉几下
作者:
iscpupu (璞)
2018-01-09 17:05:00第一组 多关节 高强度
作者: CKwilliam (台中一条虫) 2018-01-09 17:13:00
呃 原po提的不都算是多关节吗除了4
作者:
iscpupu (璞)
2018-01-09 17:19:00对 但是 引体向上的难度比较难调整其它那几样 都可透过减重量的方式去调整强度所以 我觉得引体向上先做 是比较合理的做法啦~
作者: CKwilliam (台中一条虫) 2018-01-09 17:25:00
嗯嗯我也是引体排前面 只是顺便想到练背好像都是多关节居多 自己偶尔会加个直臂滑轮下拉
作者:
BlairWang (BlairWang)
2018-01-09 17:42:00多关节不适合一开始....这说法我还第一次看到我先核心一个动作五组后 练背日第一项就是引体向上
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-01-09 17:45:00
排在你前面练
作者:
p456801 (koro)
2018-01-09 18:25:00第一组不拉后面拉不起来
作者: murksagittar 2018-01-09 18:39:00
一开始不拉就没力气了哈哈
我有机器就练欸，因为那台在wg超热门的能抢到就要偷笑
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2018-01-09 23:47:00我是排第一个动作 下一个杠铃划船
作者:
Wall62 2018-01-10 00:40:00一开始不拉就没力气了+1
作者:
stu88019 (想我请水球我)
2018-01-10 20:44:00推楼上
作者:
sakeru (里昂~)
2018-01-11 18:08:00第一组 你练完这么多要怎么拉上去...
作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2018-01-11 18:54:00
第一