※ 引述《ElderPisces (上古双鱼)》之铭言：
: 我自认刚刚脱离新手期
: 算是对于一些黑历史还历历在目
: 再加上身边几乎都是新手期的朋友(被我拉进来的)
: 我想我应该可以帮到你一点点
: 简单来说分成几个系列
: 一、怎么瘦系列
: 1.怎么瘦小腿
: 2.怎么瘦大腿
: 3.怎么瘦手臂
: 4.怎么瘦腰
: 5.怎么瘦屁股
: 6.怎么瘦脸
: 7.怎么瘦以上这些部位同时不瘦胸部
体脂肪没有局部瘦的
不过生活习惯 饮食习惯还是会影响你的脂肪堆积部位
: 二、怎么练系列
: 1.怎么练腹肌
: 2.怎么把腹肌从六块练成十块
: 3.怎么练鲨鱼线
: 4.怎么练人鱼线
: 5.怎么练马甲线
看馆长就狗了
: 三、我怕系列
: 1.我怕深蹲以后老了膝盖会坏掉
姿势正确不会
: 2.我怕硬举以后老了腰骨会坏掉
姿势正确不会
: 3.我怕练太壮
要小心
: 四、于是太壮了以后
: 1.练壮以后不练 会变超肥怎么办
不会 饮食习惯
: 2.练壮以后不练 皮变超松怎么办
不会
: 3.练壮以后全身肌肉 超不灵活怎么办
会
要多练功能性训练
最好是有一个明确的目标
健力 健美 篮球 格斗
再搭配绳梯之类的做一些训练
: 4.练壮以后裤子衣服会不会穿不下啊
会
: 4.练壮以后会不会跳不高阿
会 看你要怎么练
: 5.练壮以后会不会跑不快啊
会 没练速度的话
: 6.练壮以后会不会卡在门框过不去啊
会 很壮的话
: 五、洗肾系列
: 1.听说喝乳清会洗肾
: 2.听说蛋白质吃太多会洗肾
: 3.听说吃肌酸会洗肾
都会 看量
: 六、就好系列
: 1.我想要精壮就好
: 2.我想练胸就好
: 3.我想练手就好
: 4.我想练上半身就好
: 5.我想要练翘臀就好
都可以
有明确的方向即可
没有说一定要练全身
还是要看你的目标
: 七、补品系列
: 1.哪牌的乳清/肌酸/pre workout/bcaa比较好
: 2.哪牌的乳清/肌酸/pre workout/bcaa比较好喝
: 3.哪牌的乳清/肌酸/pre workout/bcaa比较便宜
nzmp myprotein
: 4.哪牌的乳清/肌酸/pre workout/bcaa比较健康
大牌子
: 5.哪牌的乳清/肌酸/pre workout/bcaa比较没有添加物
自己看
: 6.会不会买到假货
会
: 7.你都喝哪种
nzmp
: 八、穿什么系列
: 1.穿什么衣服来比较好
帅就好
: 2.穿什么裤子来比较好
球裤
: 3.穿什么鞋子来比较好
看做什么部位
: 4.带什么毛巾来比较好
好看的
: 5.哪牌护腕比较好
爬文
: 6.哪牌拉力带比较好
爬文
: 7.哪牌腰带比较好
爬文
: 8.哪牌护膝比较好
爬文
: 9.那么，要在哪里才买得到呢
google it
: https://i.imgur.com/d79UfTt.jpg
: 目前大概这些 有想到再补
每个人都会经过这段期间
包括学习我觉得也是
新手多问没差
不过很多都查得到资料
新手最方便就是追一个youtuber练到中手
再去自学翻书考证照