最近休息了3个月重回健身房
觉得自己还是太小只而且没有什么突破
目标110kg
现在
身高180cm
体重90kg
体脂13%
三项数据
卧推 110 kg
深蹲 160 kg
硬举 190 kg
因为人在国外 教练课很贵 我又不喜欢讲价钱
所以麻烦大家推荐一下
有没有人上过网络上的教练课
本身有在读一些 cpt 跟解剖学的书
作者:
yuechen (大谷结衣)
2018-01-07 00:05:00kosmofit练得很好 听他们说客人反响都不错价钱好像也不贵？不确定
作者:
lgcfly (pitsberg)
2018-01-07 00:15:00你要先提供你的目标才能推荐适合你的教练吧
作者: muen1003 (muen1003) 2018-01-07 00:20:00
Athlenx
作者:
forainy (咖啡)
2018-01-07 00:21:00直冲Jeff
觉得还没到极限 就是纯增肌卡关 肌肥大 健力什么的应该还不用分？ 这成绩还是一般人不是运动员
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2018-01-07 00:30:00不要浪费钱啦
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-01-07 04:09:00这样很强了 线上教学应该帮不了什么
我体重82 体脂16% 115/160/180 之前解决瓶颈的方式是.看物理治疗 处理沾黏 跟一些活动度问题线上影片相信你在国外 Alan thrall 那一类影片都看过了 线上教学就免了吧至于kosmo? 我跟他在健身房聊过很多次 建议三项还是不用跟他学了 因为他深蹲用史密斯（他说有伤） 硬举就大家都知道卧推我看过 但他多数用哑铃，不然就是史密斯
作者: hornet01 2018-01-07 09:43:00
JuggernautHybrid Performance
Renaissance Periodization
作者: radha 2018-01-07 12:46:00
看你的目标是什么，健力juggernaut, RTS, 健美3DMJ, Renaissance Periodization
作者:
Csir (张胖胖)
2018-01-07 13:14:00好强...
作者:
thetins ( )
2018-01-08 19:59:00你FFMI已经24.1了，想增到110公斤除非用药或者增脂吧，网络课程应该很难帮助你