已前当兵没在练都拉的上，现在反手正手一下都拉不上去，那不然就是跳上去三下在拉一
次就手蝴蝶袖出力还是拉不上去，不知道为啥，伏地挺身都可做20下不累，我173cm60~58
kg，一天只能拉成功一次，很不稳前天还可以站在地上直上直下正手，隔天就不行正手，
站在地上直上直下反手，隔天就不能反手，是没力的关系？有什么方法可以改进吗？我每
天都挂在单杆晒猪肉一个月了还是没进步，我在想可能剪铁剪到肩膀出不了力，
好像从我剪铁之后就拉不上了，正手拉不上去，我双臂往下出力肩膀受力怪怪卡住，我在
想可能身体受伤，我自觉肌肉没问题，但我有大小奶
漏斗胸鲔鱼肚，我60kg看起来像吗？会是最近吃牛肉肚子痛寄生虫。我只希望我反手可以
恢复

会是手太细没肌肉的关系吗

1.你跟当兵比时有变胖吗 2.可以用弹力带辅助练习

肌肉ㄋ

这排版 没人嘘吗 我来一下

没肌肉 排版加油好吗

这不光排版了 叙事逻辑也不行

肌肉量太低罢了，多练吧，一定会进步。

不忍嘘，0到1下最难，加油

比当兵胖了吧

去蔬菜健身房报名 跟他们教练说你要买课 要教到你能拉十下为止

多吃核桃，补身也补脑

你的体育和作文老师在你后面，他们都很火大。

换别的方式练背肌 单杠别管了

？

澳式单杠 查一下

身材惨到不忍嘘 给箭头好了

好想在你肚子上写个惨字

前臂看起来不错啊，这样应该拉得上去吧

中文加油！

.........

我自觉肌肉没问题 自觉…嗯…

你60KG肚子怎么这么大?

这种身材是最糟糕的，手臂、胸、尖瘦弱没肌肉，腹部脂防却大量堆积。很可怕...

这身材真的只有惨

肌肉在哪

总觉得有点侧弯

真的是难民真人版

这跟没练有100%像

赶快约楼下教练上30堂课

你是故意撑肚子吗

这身材极品呀

这中文 我资质太差看不懂

南部难民==

不忍嘘

好精壮 再加上这文笔 你能在健美和作文比赛夺双冠了

你故意撑肚子？

你奇行种吗 引体的话排张背面来看看

你没拍你的背肌 你目前是背部没力比较可能 你的手臂很棒了不过启动用的前三角跟没有一样 所以只能用站立式拉单杠 目前你不需要吊猪肉 那是给手臂没力的初学者用的 你现在要练的是启动的动作+跳起来拉住然后往下垂降 练前三角跟背肌双管齐下

我看了好几次还是看不太懂

你确定这是你的照片吗？还是你是来酸你朋友啊？

加油

蝴蝶袖出力是三小

奇型种？

来乱的吗

看不太懂你在说什么?

这里是肌肉板

文笔跟逻辑叙述是真的有待加强~ 依照2F的建议即可用弹力带辅助拉上去才可以锻炼整个拉上去会动用的肌群

排版跟分类中文也很差 越看越火大= =

吃到有寄生虫的牛肉所以肚子痛? 牛肉没煮熟吗

我来

像被朋友冲康

语言能力是不是有障碍

你想陷害谁？

认真回 这身材跟战乱饥荒的难民差不多像 身材瘦弱然后大肚子

台女最爱的身材 啊忘了 没腹肌

认真回，我80公斤两年前只能拉一下，现在可以16下，我从没使用吊单杠方式练习，我是反向划船跟逆向单杠交叉练习，每天练得很勤，除非那天肌肉疲劳或工作很累，要不然几乎每天练，练到可以一组六下后就直接用拉单杠练习，偶尔也会去练反向划船，不过是用单手反向划船，增加单手拉的力量，给你参考

关键字：水平引体.澳式引体.澳式单摃，我原本也0下，练一个半月目前5下（宽距正握）

好奇楼上体重多少QQ 宽距对我来说真的好难QQ

???

.....

85公斤两个月从0下到6下，靠弹力带慢慢练发力跟动作控制

这个问题可能有点太过艰深…

https://goo.gl/mYDzTT 给你参考～