从胖子减到体脂12%,希望看到失散2x年的腹肌，没想到只有最上面左右两块，下面是平的。。。而且还有点微凹，jeff有个影片教大家摸摸看自己腹肌有几块，我往下摸竟然摸不到分离的组织，难道只有两块而已吗？。。
虽然腹肌不是全部，但六块肌的幻想破灭了QQ
听说最少也有4块。。有人只有两块的吗？

麦当劳有卖8块的 考虑看看 不贵

12%在让腹肌充血一下就有了吧

图

我跟你一样折痕这种东西是天生的 接受他吧腹肌看起来像肺

我看倒有点像绿豆糕

腹肌真的基因 朋友11% 有特别练腹也有负重 充血完也是只有上腹两块明显

12%没有就试试看8%啊

QQ

这看起来不只12%

汉堡王现在十块59，比麦当劳划算

老实说这看起来不像12....

我也不晓得，这是inbody测的，不过不管几%,我觉得我摸不到分离组织蛮伤心的，我看有人15%也比我清楚QQ

几块是天生的，认命吧，你能做的就是加强腹部的线条，例如倨型肌跟侧腹，也能让腹部更好看姐夫的影片有一则就是在讲这个

这大概20吧

不像12%+1 另外侧腹可以加减练一下整体会比较好看

讲真的 这应该远高于12 所以你应该还有得减脂 等到真的够低时自然会出来的

我INBODY测出来就是12点多，怎么看起来像远高于12呢？QQ测一次也要200,贵贵的耶。。

每家机器都不一样，体脂早上晚上也会有差，到后来自己看一看就估的出来了

重点不是在你量几%，你不就是想用肉眼看到腹肌吗？

这样超过15%吧?

inbody 误差可以超过 6% 以上，基本上拿来当对照比较好

这17

我也测出来12%。下腹好难啊

INBODY误差很大 一开始会很爱测 后来就不想测了数据测再漂亮 身材不是你想要的也是没用

抱歉，看起来真的不像12%

这样12趴？(认知被颠覆受到惊吓…)

问一下，如果INBODY体脂率不准确，大家是怎么算出TDEE的呢？ 还是直接去测DEX,用DEX的数据下去算TDEE。话说...如果我是15%以上，我之前都用12%的体脂率吃减脂的TDEE,难怪我一直觉得我肌肉有在掉QQ

我猜你应该跟我一样是胖子减下来 所以外面那层可能是肚皮所以要更努力减脂增肌和比别人花更多时间练腹肌

没错 我本来接近100KG,目前是73左右

减脂到你这个阶段，会要求到95分的饮食，真的很在意DEX的钱大概省不下来

改来练食量怒吃一下

这样应该不是12%吧。网络有脂肪对照图可以参考看看

这个还有18~20%吧

要拍就拍整体 这样很难看出来吧 要别人观落阴吗

麦当劳套餐+39元有四块鸡块XD

居然有两块的!真神奇=口=

炼成六块鸡比练成六块肌容易

大家也太客气...

不管是INBODY 还是家用体脂计 请起床后 排尿完，直接去量电阻式体脂计准度会受到身体水分多寡影响。早上起床尿完，去量数字都是最高的，但准确度也高。

有勇气给推

感觉就有氧减重吃少少之类的，当然很变啊，努力增肌

这21%吧，我用omron测21%就像上面推文的图请问是用什么打马赛克的软件app？我这样21%https://imgur.com/a/ImYpL

https://i.imgur.com/w8UCik3.jpg补上上半身完整照，我是重训一年瘦的，但中间增肌期只有三个月就又转减脂继续减，目前只有阔背觉得还可以，其他都练得不好QQ,下礼拜想量一下DEX,了解一下真相

不像12%

是12KG吧？

21%还差不多

12kg+1

这台inbody不准，你这身材像我20%的时候

体脂重看成体脂率了吧

楼上XDD

感觉你的背练得不错欸 继续加油！

我觉得20%以上

体脂机？

21趴

目测17-20%

加油

体脂机可能坏掉了

我虽然7块 可是非常不对称有一块还发育不良… 也是练得很开心

体脂太高了