[闲聊] 深蹲和硬举会一起做吗?

楼主: GoogleSEO (SEO柯南)   2017-12-24 23:58:41
昨天天气冷、空污严重,想说趁这机会赶快到大猩猩健身房运动,因为人一定超少,想练
什么就练什么(平日下班练根本GG)
当天去练了深蹲,在练的当下后面就有人在看,我想说他可能在等,也不好意思再做硬举
,深蹲完就走了QQ"
结果绕了一整圈,才发现其实心里还是有一股硬举魂,想要去做,我今天就想做、想举
又绕回去看,结果那个人好像也没去练,器材依然空空如也(隔壁另一台有人)
四处观察有没有人要用,似乎没有,于是就去做硬举了,总之练的蛮爽的,全身爆汗(不
过真的好累)
"只是好奇大家平常深蹲硬举会一起练吗?"
真的很怕在排队的人会觉得我很cow北...
作者: epili   2017-12-25 00:03:00
健力给推
作者: yuechen (大谷结衣)   2017-12-25 00:05:00
没记错的话 大胖教练卧推深蹲硬举都会在同一天练
作者: supahotfire (我不是饶舌歌手)   2017-12-25 00:39:00
有时候需要稍微厚脸皮
作者: AnamnesisNT (ANT)   2017-12-25 00:39:00
练过一次 真的太累了QQ
作者: plus203ft (拿摸腻害)   2017-12-25 00:52:00
要练的练完才会闪,不过不介意轮流用
作者: j855081221 (月下红茶)   2017-12-25 01:02:00
我都分开练,有点懒得一次做两个
作者: PSYmt (等弦)   2017-12-25 01:06:00
会欸 还有卧推肩推也都在同一天练
作者: panzer1224 (panzer1224)   2017-12-25 01:11:00
会啊 不好吗?
作者: www54500 (夏恩)   2017-12-25 01:13:00
记得一个是偏腿前侧一个是偏腿后侧,两个用的肌群有些差异,我的话时间空间允许都会一起做
作者: shivab (猫咪打滚)   2017-12-25 01:30:00
我排前蹲+硬举+OHP在同一天,深蹲架都要一直用,幸好我们那间健身房用到深蹲架的人不多。
作者: henry5405 (Tokyohot)   2017-12-25 01:58:00
我用架子如果下个动作还是架子的, 就会稍微看一下也是怕同一时间占据这空间
作者: skykenny611 (阿透)   2017-12-25 02:19:00
看深蹲训练量,深蹲量太大建议还是拆开。如果习惯健力训练课表的话,是可以放一起的。
作者: damien1234 (戴米)   2017-12-25 03:15:00
不会啦 一起做很正常呀~
作者: doglegbow (堡)   2017-12-25 07:04:00
我是练深蹲+RDL,硬举体力负担不了XD
作者: paultina (高雄马拉桑)   2017-12-25 08:34:00
会,我的标准课表就是一起练,但蹲完只会练窄的,某个老前辈告诫我蹲完不要做宽腿,容易出事。那通常蹲完的拉强度会刻意降10%,反之拉完的蹲也一样,不是做不到而是考虑到恢复,强度的拿捏很重要
作者: Marchqoo02 (小方)   2017-12-25 08:39:00
有人一直看你,你可以客气问他是不是想用,看人不一定是在等器材啦
作者: youg8b   2017-12-25 08:47:00
会啊 就分两天 一天硬举强度高深蹲低 另外一天反过来
作者: glue731 (飞扬)   2017-12-25 08:54:00
要一起认真练满累的 因为都是很吃下背的动作
作者: qaz55317 (以下犯上)   2017-12-25 10:16:00
回楼上 深蹲 硬举 动作正确 下背不会吃太多喔 可能髋的出力有错
作者: w7654321 (就这样成为彩彩的俘虏)   2017-12-25 10:26:00
有人在排队的话还是问一下比较好
作者: azure27014 (户愚吕秀莲)   2017-12-25 10:46:00
glue你要不要检视一下动作@@
作者: bearmajik (熊大)   2017-12-25 11:06:00
....下背
作者: wanmay   2017-12-25 11:25:00
假日人很少,跟其他巨巨轮流用器材也还好啦
作者: red0301 (R)   2017-12-25 11:47:00
一起做 先蹲再举~
作者: Addytookx (随缘)   2017-12-25 11:50:00
下背虽然不是主要部位 但是一起练累积量还是不小吧
作者: cola0205 (可乐)   2017-12-25 11:58:00
每个人身材跟活动度一定都有差异 下背负担的程度也不同不一定一起练下背承受不了就是动作错 找到适合个人的菜单跟排法比较重要
作者: Addytookx (随缘)   2017-12-25 12:02:00
我自己都是各13-15组左右 加在一起下背真的不行连隔天练下背就会痛
作者: cola0205 (可乐)   2017-12-25 12:04:00
组数比较多吧 身材也有影响 上身跟股骨长的人下背也会负担比较大
作者: paultina (高雄马拉桑)   2017-12-25 12:19:00
13-15组....
作者: winiel559 (大汉天威)   2017-12-25 12:49:00
力臂就摆在那,动作多漂亮都会吃到下背好吗
作者: shcjosh (来吧!都来吧!)   2017-12-25 13:27:00
深蹲+ RDL
作者: paultina (高雄马拉桑)   2017-12-25 14:03:00
硬举本来就比较伤,累是正常的
作者: s111228s (s111228s)   2017-12-25 14:04:00
硬举放背
作者: q10250826 (军)   2017-12-25 14:13:00
先蹲在拉 然后强度组数一定有一项需要拉低
作者: doglegbow (堡)   2017-12-25 15:24:00
硬举用到的肌群更多阿!比较累是正常,所以一起练的话就会改成RDL
作者: moneyguy (想认识我请告诉我~)   2017-12-25 16:37:00
后做的项目,运动表现会有差
作者: chaosly0124   2017-12-25 17:18:00
主项或辅项辅助搭配
作者: tengsan (大堂小轩)   2017-12-25 18:07:00
我都用空杆rdl热身接着深蹲,练完先看看有没有人排队,再接着继续硬举
作者: myth0422   2017-12-25 18:12:00
练13~15组?
作者: Moirae ( ...... )   2017-12-25 18:56:00
十几年前会一起练。 需要担心的是受伤,不管技术多好姿势多好,蹲举硬举无可避免会增加脊椎受伤风险,而不是鬼扯教练说的姿势正确就不会受伤,他们就是想骗人去买课才会喜欢推广这种动作。
作者: hochopin (阿喵)   2017-12-25 19:34:00
其实不用管姿势,符合标准行程,拉起来蹲起来不会受伤就对,会受伤通常都是练太少了
作者: Jugy5566 (蟾蜍五六)   2017-12-26 00:35:00
会呀,反正很多人不敢练这个,就续练下去就对了
作者: servant0505 (汪)   2017-12-26 13:27:00
分开,不过在World Gym也看到不少人会一起做,但排队还好啦,问一下有没有要做就好,顺便交个朋友
作者: sleepyrat (sleepyrat)   2017-12-26 17:53:00
1是硬举,2是深蹲,预备.....
作者: ashura1234 (尾巴)   2017-12-29 06:55:00
觉得状态好就会 但练完会想死

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com