昨天天气冷、空污严重，想说趁这机会赶快到大猩猩健身房运动，因为人一定超少，想练
什么就练什么（平日下班练根本GG）
当天去练了深蹲，在练的当下后面就有人在看，我想说他可能在等，也不好意思再做硬举
，深蹲完就走了QQ"
结果绕了一整圈，才发现其实心里还是有一股硬举魂，想要去做，我今天就想做、想举
又绕回去看，结果那个人好像也没去练，器材依然空空如也（隔壁另一台有人）
四处观察有没有人要用，似乎没有，于是就去做硬举了，总之练的蛮爽的，全身爆汗（不
过真的好累）
＂只是好奇大家平常深蹲硬举会一起练吗?＂
真的很怕在排队的人会觉得我很cow北...
作者:
epili 2017-12-25 00:03:00健力给推
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-12-25 00:05:00没记错的话 大胖教练卧推深蹲硬举都会在同一天练
作者:
PSYmt (等弦)
2017-12-25 01:06:00会欸 还有卧推肩推也都在同一天练
记得一个是偏腿前侧一个是偏腿后侧，两个用的肌群有些差异，我的话时间空间允许都会一起做
作者:
shivab (猫咪打滚)
2017-12-25 01:30:00我排前蹲+硬举+OHP在同一天，深蹲架都要一直用，幸好我们那间健身房用到深蹲架的人不多。
我用架子如果下个动作还是架子的, 就会稍微看一下也是怕同一时间占据这空间
看深蹲训练量，深蹲量太大建议还是拆开。如果习惯健力训练课表的话，是可以放一起的。
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2017-12-25 08:34:00会，我的标准课表就是一起练，但蹲完只会练窄的，某个老前辈告诫我蹲完不要做宽腿，容易出事。那通常蹲完的拉强度会刻意降10%，反之拉完的蹲也一样，不是做不到而是考虑到恢复，强度的拿捏很重要
有人一直看你，你可以客气问他是不是想用，看人不一定是在等器材啦
作者:
youg8b 2017-12-25 08:47:00会啊 就分两天 一天硬举强度高深蹲低 另外一天反过来
作者:
glue731 (飞扬)
2017-12-25 08:54:00要一起认真练满累的 因为都是很吃下背的动作
回楼上 深蹲 硬举 动作正确 下背不会吃太多喔 可能髋的出力有错
作者:
w7654321 (就这样成为彩彩的俘虏)
2017-12-25 10:26:00有人在排队的话还是问一下比较好
作者:
wanmay 2017-12-25 11:25:00假日人很少，跟其他巨巨轮流用器材也还好啦
作者:
red0301 (R)
2017-12-25 11:47:00一起做 先蹲再举~
每个人身材跟活动度一定都有差异 下背负担的程度也不同不一定一起练下背承受不了就是动作错 找到适合个人的菜单跟排法比较重要
我自己都是各13-15组左右 加在一起下背真的不行连隔天练下背就会痛
组数比较多吧 身材也有影响 上身跟股骨长的人下背也会负担比较大
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2017-12-25 12:19:0013-15组....
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2017-12-25 13:27:00深蹲+ RDL
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2017-12-25 14:03:00硬举本来就比较伤，累是正常的
作者:
s111228s (s111228s)
2017-12-25 14:04:00硬举放背
硬举用到的肌群更多阿！比较累是正常，所以一起练的话就会改成RDL
作者: moneyguy (想认识我请告诉我~) 2017-12-25 16:37:00
后做的项目，运动表现会有差
作者: chaosly0124 2017-12-25 17:18:00
主项或辅项辅助搭配
作者:
tengsan (大堂小轩)
2017-12-25 18:07:00我都用空杆rdl热身接着深蹲，练完先看看有没有人排队，再接着继续硬举
作者:
Moirae ( ...... )
2017-12-25 18:56:00十几年前会一起练。 需要担心的是受伤，不管技术多好姿势多好，蹲举硬举无可避免会增加脊椎受伤风险，而不是鬼扯教练说的姿势正确就不会受伤，他们就是想骗人去买课才会喜欢推广这种动作。
其实不用管姿势，符合标准行程，拉起来蹲起来不会受伤就对，会受伤通常都是练太少了
分开，不过在World Gym也看到不少人会一起做，但排队还好啦，问一下有没有要做就好，顺便交个朋友
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2017-12-26 17:53:001是硬举，2是深蹲，预备.....