※ 引述《whitejason05 (白杰森武)》之铭言：
: 前阵子有发一篇文询问肩关节的声音
: #1QDzHyFZ
: 跑遍大医院跟各骨科 复健科诊所
: 都说骨头没问题
: 但我那时只是一般拉单杠而已 (没热身直接拉)
: 拉伤初期没什么感觉 只觉得跟平常拉伤一样
: 一阵子之后开始越来越无力 肩膀声音也慢慢变大
: 再后来手指会酸麻 二头肌跟三头肌痛的要命
: 骨科说是韧带发炎 打了消炎针 完全没帮助
: 复健科则是给我一堆药布跟松弛剂 吃了也没用
: 到现在是不太痛了 但肩膀还是无力
如果骨科跟复健科都没问题
为了保险起见再去挂荣总的神经内科做检查
根据我个人经验猜测
多半是长期姿势不良跟错误训练姿势
在你受伤的时候一次超过临界点爆出来
后来受伤发炎虽然减缓了 但是这段期间肯定避开活动那边 造成肌力下降
现在就是肌肉失衡+轻微发炎 所以你怎么样都觉得怪怪的
建议先看杰夫这几篇 评估一下自己有没有圆肩问题 照里面的复健动作改善
http://fittingroomtw.blogspot.tw/2017/09/4.html
http://fittingroomtw.blogspot.tw/2017/03/blog-post_15.html
这个最重要 每次训练中或训练完 觉得肩膀位置不对 就用这个动作桥回去
http://fittingroomtw.blogspot.tw/2017/07/shoulder-pain-and-popping.html
然后肩膀的重量训练还是要挑一个你觉得不会痛的来做
过20岁以后就不可能像小时候一样受伤放著不动就会好
同时重建肌耐力去支撑受伤部位才行
建议复健方式
动态肩部热身动作 =>轻重量肩部重量训练 =>上面改善圆肩的复健动作 =>肩膀复位动作
以上都要自己去挑选 不会影响自己现在伤势的重量跟动作范围
我当初也是看什么什么都说没事
最后只能自己研究 但要是没杰夫这几篇大概永远治不好 因为这种资讯都是外国的...
后来治好圆肩就再也没卡卡的声音了 供你参考