最近在做卧推的时候，都会觉得自己下腰会酸痛
做的时候也会照镜子看自己的动作
确定我的背跟腰都有贴平在椅垫上
这种痛的感觉有时候平躺抬腿的时候也会出现
但平常走路、站立、坐着的时候都没有感觉
只有在做这两个动作的时候会有酸痛感
去看过医生好像也看不出个所以然，不知道有没有人有一样的情况?
在World Gym一起练的朋友说是我背收得不够，会增加腰的负担
有可能是因为这个原因吗?

干嘛贴平多使用阔背的肌群分担腰部的压力 所以收中背

有拱背吗?

请问一下各位，我拱背下背会酸正常吗

你弓背但腿发力不正确一样会吃很多下背题外话，请注意你要弓的是背（胸椎）不是腰（腰椎）

拱背不是弯腰椎 而是胸椎除非妳玩健力 下背很强

推楼上

拱背腰不是多少会被牵动跟着拱吗？

弓背时腰的确会牵引，但很多人只折腰，胸椎根本没出来

背为何要贴平?

姿势对了，施力点错了? 详见下篇的安猪大

感觉是姿势不对?

不然试试看健力的练法？看有没有办法改善不行的话请个教练刁一下姿势也可以我自己是改成健力练法后进步不少，原本卡的动作也都顺多了