最近在练深蹲，看了叙述和影片，还是分不太出来差异...
叙述：
两者的差别在于后腿给予的力量多少，以及肩膀放置杠铃的位置，没有哪一个对与错，取
决于你的目标以及身体。
影片：
https://youtu.be/yQuCi2h_kNI
为啥我觉得肩膀放的位置都差不多，腿感觉也没差多少呀= ="
也不知道我目前到底是高杠还是低杠，所以不知道哪种适合我...
https://youtu.be/Dy28eq2PjcM
像这位大大蹲的是高杠还是低杠呀?
有巨巨愿意分享更简单的说明吗?感激不尽
作者:
kdevil (WOW:))
2017-12-21 02:19:00之前背高背腰好痛 低背之后完全没问题 还一直进步
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2017-12-20 14:51:00高揹1.拍影片上来给大家看你的蹲姿 2.目前的方法继续蹲
一样的重量低背会轻很多低背杠线比较直比较稳定，不会像高背会前后晃
到底谁传达练健力才能低背的观念啊==...二流youtuber还是农场文看太多
好处太多了，身边很多人第一次低背就蹲得比高背重..
作者:
akai0928 (so what)
2017-12-20 15:15:00低揹要活动度够，背部帮忙负重
作者:
cl4y7 (皓子)
2017-12-20 15:20:00馆长教学可以解答你的问题
作者: hank11235813 2017-12-20 15:32:00
以力矩去思考就好
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-12-20 15:50:00可是为啥馆长要高背啊 如果低背那么好他怎不用@@
其实高低杠分不清楚的人真的很多 成吉三项风气较盛也看
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-12-20 15:51:00他高背就260了 还是他低背反而会更差
作者:
baw88 (小宝)
2017-12-20 16:00:00低杠的重心会比较接近身体的中心线
馆长活动度不好啊，但基本上大多数的人都是有办法的其实找到自己背杠最舒服的位置最重要，没人规定怎样背才蹲的重
作者: radha 2017-12-20 16:05:00
Alan Thrall现在根本是Starting Strength的传声筒，深蹲高低杠配合自身的身型和活动度选择最佳化就好。
健身练这么久活动度还这么烂 想到健身房里遇到的一个自称练15年还在守正蹲怪活动度的
作者:
shuo85 (shuo)
2017-12-20 16:19:00馆长影片有提他活动度无法高背 也有清楚提到高低杠的优劣势 应该能解惑
低杠要活动度好才行，我就抓不到=.=馆长自己也说他不行
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2017-12-20 16:46:00
自己愉快就好
作者:
yofa (YoFa)
2017-12-20 17:26:00我本身也爱低背杠，但全低背到一定重量手肘会不舒服故还是维持半低背
作者:
tengsan (大堂小轩)
2017-12-20 17:28:00深蹲真是高深的学问，硬举握推我都抓得到感觉，就是深蹲姿势一直搞不定!!
不熟深蹲和活动度低建议先练高杠，我的world gym教练也是这样跟我说的
偶像江凯杰高杠蹲335 帅 所以不一定健力才要低杠吧
谁说低背好处多的....如果不以比我为目的，两者各有优缺好不，重量又不是唯一评断好不好的参考。低背核心要比较有力，而且要习惯背杠位置我个人觉得比高杠难。我就很不习惯背低背时杠重量扛在后三角肩胛的地方，觉得很痛，要花点时间习惯。只要自己背起来舒服就好举重适合练高背吧，动作模式的关系
作者:
forainy (咖啡)
2017-12-20 19:55:00好奇问一下，馆长说活动度够就低背，低背非常好可是如果不是要比赛或追求数字，会好在哪里呢？虽然说做更重了，但这是不同的动作模式阿?如果要做更重干嘛不干脆去做史密斯呢？
作者:
Moirae ( ...... )
2017-12-20 20:05:00一般人吃饱撑著跟风没事练蹲举的话练哪一种都无妨 受伤风险的位置会不一样。 但是如果是运动员会去练相扑硬举?low bar squat吗?蹲举也许有 毕竟还是有受伤风险的问题 相扑硬举就更少了
作者:
takeoh (takeo)
2017-12-20 22:48:00我就是脚踝车祸受过伤所以高杠的重心会一直跑掉，因为脚踝活动度问题，相对来说低杠就稳多了
活动度可以改善 天生骨骼比例影响动作模式的比重更多光是找到适合自己的动作就会花很多时间 全身性动作要看影片就能学好其实不太可能