※ 引述《lu760423 (脑袋烂掉了)》之铭言：
: 各位巨巨好，今天不来问如何减脂肪增加肌肉，来问问标题问题。
: 跑几次健身房，总是会耳边听到“他年轻当然好练!”
: 在公司听到“老了代谢不好、体力不如前啊!”，之类的。
: 在这之中，肌肉成长是否与年龄有相当关系?
: 或是有些人在一定年纪，但身材维持非常好。
: 但是否他花了比以前，更多的时间维持身体状况?
: 肌肉是有记忆，又或是在维持一定运动量下，其实身材不难走样?
你问说年纪有没有差，一定有差阿，回复力、睪固酮的分泌。都会有影响。
我36岁，
十几年前，受到当兵时比过中正杯的学长影响
退役后没多久就健身房报名了。
那时根本是垃圾吃垃圾长。
(刚退伍不知道干嘛，蹲便利商店当大夜，穷的见鬼，三餐有两餐是吃报废)
每周六练两循环，从来不拉筋按摩，也没有肌肉酸痛的问题。
练一年就70KG握推100、深蹲140。(那时没练硬举)
现在也是每周六练两循环
状况没这么好了，每天花在拉筋按摩大概1小时，
肌肉还是偶有一点酸酸紧紧的感觉。
所以我有去买post workout的产品做回复的辅助。
记忆效应，我是不知道有没有这种东西啦。
但...................
我觉得，练健身健美，
主要就是个人的知识累积量影响到后面课表的安排、饮食中PFC的掌控，
再来就是对于训练及上述控制执行的确实度。
之前一日北高骑到阿基里斯腱受伤发炎，
后来两年没运动过，都是电动饮料漫画小说的日子。
6月体检73KG体脂25%，脂肪肝、胆固醇三酸甘油脂都红字。
7月时就近随便找了家健身房签约。
(我一直以为是8月才开始，后来看合约才确认是7月)
5个月过去了，现在68KG17%，重量上也回复到卧推70、深蹲90、硬举120了。
上星期再去验一次基本的血液常规尿液常规。都红转黑啦。
这样到底是算记忆效应，还是个人安排与执行的功劳?
我认为是安排与执行吧......
你问年纪大一点好不好练?
不超过更年期，在不要求去比赛的情况下。都不难练啦。
只是有没有要求自身去实际执行的问题而已。