我觉得你没订定一个目标没有追求所以进步缓慢，我41岁73公斤从不运动脊椎有点老化两个
肩膀旋转肌都有旧伤，也是今年7月开始做自由重量，不然之前都是机械式＋跑步机让自己
习惯运动，我的目标是可深蹲硬举卧推自身重量，现在勉强可蹲80（一直在乔姿势乔不定卡
关很久）硬拉100（持续进步），卧推60（缓慢进步怕旧伤复发）,再给我半年应该就可以全
部达标，所以有目标才有动力，不要跟人比，只看自身是否努力，当然小心受伤！！

推

厉害!!原来ptt有很多长辈们啊 加油！