推 aqua1013: 好奇滑轮下拉怎么没办法拉到自己体重？ 11/10 12:16
回复这个问题
因为拉单杠要砍掉部分重量
大概是从手肘到肩膀的1/2长度，从这边开始砍掉
两只手都砍，剩下来的就是你拉单杠实际在拉的重量
拉单杠身体移动的距离双手挂著的时候
肩膀到单杠的距离，假设是50公分
那除了两条手臂，其他部位全部都有完整向上位移50公分
剩下手要去考虑重量
前臂在拉的过程都是固定没位移，所以几乎没重量
手肘到肩膀这一段，因为质心(重心)在中间
当往上拉到顶时， 手肘到肩膀这一段 质心移动到约前臂的一半位置
也就是 手肘到肩膀这一段 实际位移距离大约为一半25公分
消耗能量为一半
手肘到肩膀这一段大约要扣一半重量
再扣前臂重量就是拉单杠要扣除的重量
所以拉单杠并不算是完全拉自己的体重
至于手臂重量大概多重就有劳其他人实测了
因为从手肘到手掌并没有上下的位移不消耗能量
※ 引述《newkuo (见月)》之铭言：
: 已爬文
: 两个月前开始训练单杠
: 一开始连吊著都有困难 后来经过哑铃和滑轮下拉训练
: 目前已经可以上拉到手臂成 90度
: 但自己感觉到这个角度已经是极限
: 我卡在这角度很久了 一直都上不去
: 想请问一下如果这阶段想让角度再缩小 集中练背还是手臂 ?
: 我都是反手用二头力量 不过总觉得到了极限
: 之前滑轮下拉大概都拉45 kg
: 前阵子试到55 kg 肩有些受伤 就不敢再往上加了
: 上拉到90度就有种无力感 不太知道该如何突破
: 本身身高 180 重 85 kg...................